文章插图
1. 减脂可以吃玉米吗可以 。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 , 均具有降低血清胆固醇的作用 。
玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍 。
玉米中还含有大量镁 , 镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄 。
吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量 。对于减肥非常有利 。
2. 玉米怎么吃才减脂最简单的方法就是用清水煮玉米,或者蒸玉米 。
煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟,一般煮20分钟 。可以连着煮玉米的水一起喝,煮玉米水是凉的,对热气、上火、消肿有一定的作用 。
考究点的话可以蒸玉米,蒸玉米时,要留两到三层外衣,一般蒸25-30分钟 。
建议单独蒸或是煮就好,不用加糖,因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味 。
3. 玉米减脂烹饪新花样1、玉米茶玉米30g,玉米须15g 。加水适量,煮出汤水,喝汤吃玉米 。玉米、玉米须均有利尿作用,以玉米须作用较强,故配伍应用 。主要用于慢性肾炎,水肿,小便不利 。
2、玉米糊玉米粉30~60g , 将水在锅中烧开后撒入,并搅匀成稀糊状,待煮熟时加入芝麻油、葱、姜、食盐调味服食 。有降低血脂作用 。可用于高血脂症、高血压、冠心病病人服食 。
3、三色玉米色拉甜玉米粒、黄瓜丁、豌豆适量 。锅中放入适量热水,烧沸后放入速冻豌豆 , 氽制2分钟至熟,取出后用冷水冲凉,沥干水分待用 。将氽好的豌豆、甜玉米粒、黄瓜丁放入碗中,调入白醋、油、盐和白胡椒粉 , 搅拌均匀即可 。还可依照喜好,添加红菜椒丁、蟹肉棒丁、松子仁等 。
4. 玉米可以作为减脂期主食吗不建议这么做 。
玉米是样好东西,不仅可以防癌,对眼睛也好,还有促进排便的功能 , 如果把玉米当成主食,食用一段时间后还可以减肥 。
【减脂可以吃玉米吗 吃玉米可以减肥吗】 但玉米虽好,所含的营养也不全面,除了吃玉米之外 , 还要适当吃一些其他的蔬菜、水果以及肉类,这样才能均衡营养,保持健康 。
推荐阅读
- 减脂可以喝蛋白粉吗 蛋白粉有减肥作用吗
- 减脂可以吃土豆吗 土豆能减肥吗
- 减脂餐食谱一日三餐 最有效的减肥餐食谱
- 减脂可以吃牛肉吗 一天吃多少牛肉减肥
- 减脂可以吃米饭吗 减肥不能吃的东西
- 金谷粮食网玉米价格 金谷粮食网全国
- 减脂吃什么水果 吃什么水果减肥最快
- 减脂和增肌能同时进行吗 先减肥还是先增肌
- 减脂一定要做有氧吗 减肥最快的有氧运动
- 减脂碳水化合物摄入量 减脂每天需要多少碳水