【床上做运动 床上做运动瘦大腿】
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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于床上做运动这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、猫拉伸 。这个动作要求跪在床上 ， 但双手要握住床板 。然后开始收腹，低着头 ， 体型圆了之后停下来，深呼吸三次 。然后放松 ， 弓着背，抬头看天花板，保持这个姿势深呼吸三次 。最后回到原来的位置，重复3次 。
2、美人鱼瑜伽 。趴在床上，慢慢用手支撑自己，张开手掌，头向后仰 。双腿向上伸直 ， 头靠在脚上，双脚紧贴头部，每次2分钟，绝对有效 。可以很好的瘦脸，瘦腰 ， 瘦肚子，大腿，是很好的全身减肥运动 。
3、拉伸膝盖和细大腿 。躺在床上 ， 伸展背部，面朝上，屈膝 ， 双脚压在床上 ， 大腿与小腿夹角小于90度 。然后慢慢抬起右腿，伸直膝盖 ， 小腿和大腿连成一条直线 ， 脚掌与腿垂直 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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