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冬季，毋庸置疑就是大量车厘子上市的时候 ， 红艳的车厘子外观十分诱人 ， 深受女孩子的喜爱 ， 而且车厘子营养丰富，女孩子经常吃的话 ， 对身体也很有好处 。在我们身边有很多人喜欢吃 ， 那吃车厘子补铁吗?快来让我们一起了解看看吧!
肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用 ， 同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系 。常食车厘子可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生 ， 既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智 。
车厘子含铁量高是多少?车厘子每100的铁元素含量大约只有0.3-0.4毫克左右，而一个成年男性一天大约需要摄入15毫克左右 ， 一个成年女性大约需要摄入20毫克左右，也就是说，要想满足一个正常成年人所需的铁元素，一天至少需要食用车厘子5000克左右 ， 所以车厘子并不算含铁量高的食物 。
车厘子性温，对于体质过于燥热者，不宜食太多 ， 吃太多容易出现恶心呕吐、上火等不适，严重时还会流鼻血 。
2、一般来说大部分人群都可以吃车厘子，但对于溃疡症状者、上火者要慎食，糖尿病者应少吃或不吃 。
3、患有患有热病、咳嗽、哮喘者不宜食用，以免加重病情，这样对他们的健康是很不利的 。
4、车厘子铁元素含量高 ， 还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒，所有食用时要记得不要吞核或长时间咬核 。
吃车厘子有哪些作用?1、补充营养 。车厘子中含有糖分、有机酸、膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、叶酸、铁、磷、钾、钠等各种营养元素，食用后可以补充机体所缺乏的物质，促进机体健康 。
2、保护视力 。车厘子中含有丰富的维生素A，这种物质是人体视网膜中视紫红质的重要组成部分，与人体的视力有很大的关系，食用后对视力可以起到保护作用 。
3、防治贫血 。车里中含有丰富的铁元素，这种物质是造血的主要原料之一，其次车厘子中的微量元素、有机酸等成分 ， 可以刺激机体的造血功能，增加机体血容量 ， 食用后对贫血有一定防治作用 。
4、健脾胃 。车厘子含有的糖分、有机酸、膳食纤维等物质，有刺激消化液分泌，促进为胃肠蠕动 ， 加快胃肠新陈代谢的功效，适量食用能有效提升脾胃健康 。
【吃车厘子补铁吗 促进血红蛋白再生防治缺铁性贫血】总结：一般情况下蔬菜水果并不是铁元素的主要来源，要想补充铁元素，建议食用动物性的食物，尤其在动物的肝脏以及动物血中的铁含量更高，并且吸收率和生物利用率比较高 。
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