文章插图
1、助跑的速度不要太快，以有利于起跳 。
2、起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远 。
3、在空中眼要向远看 ， 不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找
胸），双臂前伸 。
4、落地是腿要伸开，脚要向前伸 ， 双臂向后摆，维持身体的平衡 。
注意第一跳尽量不要犯规 。
5、准备活动
先慢跑微出汗就可以；做压腿、压腰、转体、抻肩等活动 ， 将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。
【跳远有没有技巧 跳远有啥技巧没】在跳远之前做几次原地的纵跳，提高一下兴奋 。
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