【睡前多久喝牛奶 睡眠不好喝什么牛奶好】
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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于睡前多久喝牛奶这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、一般最好在睡前一小时喝牛奶 。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，能有效预防骨质疏松；其次，牛奶中有L-色氨酸 ， 可以安神助眠 。
2、喝完牛奶不要马上吃橘子 。橙子中的果酸会影响牛奶的消化吸收 。
3、不要和巧克力一起吃 。巧克力含有草酸，会影响钙的吸收 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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