【练瑜伽肌肉痛怎么办 练瑜伽腿疼怎么办】
文章插图
1. 进行休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常 。
2. 静态伸展静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复 。对酸痛局部进行静态牵张练习 ， 保持伸展状态2分钟 ， 然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛 。
3. 局部按摩对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解 。
4. 抖动双腿站或坐位 ， 腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动 。
推荐阅读
- 中国舞基本功 中国舞基本功训练顺序
- 惊悚练习生出漫画了吗
- 英语人称 英语人称代词练习题
- 胸肌一个大一个小怎么办 左右胸肌不对称怎么练
- 练弹跳 练弹跳力的最好方法
- 练腹肌需要吃蛋白粉吗 增肌需要吃蛋白粉吗
- 电脑打字练习软件 电脑打字练习软件2020
- 腹部可以和什么一起练 哪些肌肉一起练
- 腹部抽筋怎么缓解 腹部肌肉抽搐的原因
- 边境牧羊犬如何训练 边境牧羊犬如何训练大小便