【天天爬楼梯能减肥吗 怎么爬楼梯可以减肥】
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1. 天天爬楼梯能减肥吗通常是可以的 。
每上一级楼梯，会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡 。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了 。
例如像12层 ， 的房屋 ， 每一个台阶高约15厘米，爬楼梯1分钟 ， 可以消耗6～8千卡；爬上12层需要2～3分钟，能消耗12～24千卡；爬半小时大约就是10个来回左右，这样消耗的热量是相当可观的 。
2. 滑式跳跃以两个阶梯为基准，跳跃式 ， 右脚跨至上面阶梯，左脚跨至右脚后方 ， 左手点地 。左脚跨至下面阶梯，右脚跨至左脚后方，右手点地 。左右来回 ， 做1分钟 。
3. 高抬膝以两个阶梯为基准，跳跃式，右脚跨至上面阶梯，左脚跨至右脚后方，左手点地 。左脚跨至下面阶梯，右脚跨至左脚后方，右手点地 。左右来回，做1分钟 。
4. 大熊爬行双手双脚与肩版和臀部同宽，打开趴在地上 ， 如同小宝宝爬行一样，双手双脚往上面的阶梯爬行 ， 爬行过程中，肚子收紧，背部保持水平，屁股勿突然翘高，爬行1分钟 。
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