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大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。肌肉酸痛怎么缓解和消除，肌肉酸痛这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、无氧训练会使肌肉酸痛乳酸堆积在肌肉里造成的 泡个温水澡 。
2、轻轻的按摩或活动 。
3、外加忍耐几天 。
4、下回活动症状就会比这一次轻 。
5、 有很多平常不锻炼的朋友，突然间进行大运动量的活动;或是运动量比平时陡然增加时，极易出现肌肉酸疼的现象 。
6、出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应 ， 类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了 。
7、这就是为什么很多经常锻炼身体的朋友，几乎很少出现肌肉酸疼情况的原因啦 。
8、祝好! 。
【肌肉酸痛 肌肉酸痛怎么缓解和消除】本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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