吃韭菜可以减肥吗 热量低膳食纤维素加速废物排出


吃韭菜可以减肥吗 热量低膳食纤维素加速废物排出

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韭菜是娇嫩鲜美的起阳草 , 也是现今的威而刚,不但是调味的佳品 , 而且是富含营养的佳蔬良药 。韭菜中除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物 , 最有价值的是含有丰富的胡萝卜素与维生素C,在蔬菜中处于领先地位;此外,还有钙、磷、铁等矿物质 。
脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、维生素C、纤维素、钙、磷、铁等营养成分,水煮了吃不仅热量低,也能够补充机体所需的营养 。
而如果将韭菜炒着吃,假设200克的韭菜用20克的食用油,那么热量就会变成105大卡/100g,热量翻了4倍 。因此将韭菜水煮之后加入少量的盐、生抽等调味吃 , 这样热量是最低的,也是最有利于减肥的 。
减肥吃多少韭菜合适?一般建议一天吃100克左右 。
【吃韭菜可以减肥吗 热量低膳食纤维素加速废物排出】虽然减肥能够吃韭菜,且对减肥有所帮助,但是不能多吃,一方面是因为韭菜性温,多吃会加重体内热气 , 导致阳气过甚,而出现口口干舌燥、咽喉疼痛等不适情况 , 另一方面是因为韭菜中含有的膳食纤维,过多食用并不利于消化,还会加重肠胃负担,刺激胃肠粘膜,出现腹痛、腹胀等不适症状,因此建议一天吃100克左右韭菜为好 。
吃韭菜有哪些作用?1、减肥 。韭菜中含有丰富的膳食纤维,适量食用后,能够促进肠道蠕动,帮助食物的消化与吸收,从而将体内囤积的废物排出 , 可以起到缓解便秘的效果 。
2、降血脂 。韭菜有散淤活血的作用 , 适量的适量,能够降低人体血脂水平,对心脑血管疾病有所预防 。
3、杀菌消炎 。韭菜中含有一定量的硫化物,这种物质具有杀菌消炎的作用,人体食用后,能够对伤寒痢疾和大肠杆菌有杀菌的作用,可在一定程度上预防风寒感冒等 。
4、美容养颜 。韭菜中含有丰富的维生素 , 具有一定的抗氧化性,进入人体后能够对体内自由基有所抑制,从而达到美容养颜的功效,可保持肌肤细嫩、光滑 。
总结:建议将韭菜和同样热量比较低或者对减肥有利的食物一起吃煮了吃 , 比如说豆芽菜、鸡蛋、鸡胸肉等 。

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