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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。怎样运动才能练成肌肉 ， 运动练肌肉的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、针对性训练 。比如锻炼上肢 。为什么？因为你觉得上肢力量最少 。不管用什么，就是在单杠上训练，反复做引体向上，每天做10个练习 。一个月后可以看到明显的肌肉 。
2、加强某个岗位的训练 。比如腹肌往往是最弱的，可以采取针对性的强化训练，每天睡前做20个仰卧起坐 。一个月后，再看看自己的腹肌 。
3、做全身协调训练 。肌肉锻炼需要全身的协调发展 。别忘了所有的运动肌肉 。
4、训练时间一定要合理安排 。这也是最重要的 。充分利用睡前和起床后的时间 。可以在床上做俯卧撑和仰卧起坐 。然后可以做全身训练 ， 比如跑步之类的 。
5、合理使用设备培训 。如果你有器材，用器材锻炼是更好的选择 。但是，也要兼顾全身锻炼 。
6、不要急，这个世界上没有快速练出肌肉的方法 。每块肌肉都要付出同样的汗水和努力 。
【运动练肌肉的方法 怎样运动才能练成肌肉】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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