【锻炼增肌吃什么 塑造臂肌的7种食物】
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1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质，能很容易地被身体分解成各种氨基酸，为肌肉增长提供原料，促进手臂肌肉生长 。鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些物质都能帮助生肌 。
2. 瘦牛肉蛋白质含量很高且很容易被身体吸收，而脂肪含量很低，不会造成体内能量过剩，还能强筋健骨、增强体质、帮助肌肉生长，非常适合想消脂增肌的男人 。
3. 兔肉每100克兔肉中含蛋白质21.5克，脂肪0.4克，胆固醇83毫克 ， 且含有丰富的卵磷脂，能很好地消除体脂 ， 促进肌肉生长 。
4. 去皮鸡肉每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比很多畜肉都要低得多，是消脂增肌的很好选择 。
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