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大家好,小问来为大家解答以上问题 。产后如何收腹去妊娠纹，产后如何收腹这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、女性产后最容易腹部变形和肥胖，这是因为女性在生育过程中，腹肌过度伸张，可造成100%腹部松弛，这种松弛的腹肌如得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积和身体变形 ， 很快成为“小腹婆” 。其实，生育的妈妈产后注意科学的饮食结构、合理的身体锻炼 ， 完全可以让身体恢复到孕前状态，避免产后肥胖和身体变形 。
2、后减肥，不论是自然生产或剖腹生产，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好 。除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用 ， 不过妈咪在做产后减肥运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者 ， 最好先请教医师的意见 。腹部锻炼在你开始做腹部锻炼之前，要确认分娩后腹部的伤口已经完全愈合，否则会妨碍伤口复原 。以下是你是否可以做腹部锻炼的检查方法：1．平躺在地板上，双膝弯曲；2．将左手的手掌正好放在腹部纽扣的上面；3．吸气，然后呼气，将头和双肩从地板上抬起，将右手移至大腿靠近膝盖处 。这样会拉紧腹部，你可以感觉到伤口的状况 。如果伤口是三指宽或者更宽，你需暂缓做这种运动，先从大腿和骨盆锻炼开始；如果伤口很窄，只有一两指宽，而且你可以轻松地将头部和双肩抬起16次，你便可以做腹部锻炼了 。简单易学的锻炼你一定不想分娩之后体形还是怀孕时那样臃肿，甚至向往要立刻恢复到怀孕前的苗条 。这需要时间、耐力和体力和积极配合 。一些柔缓的锻炼方式是让你的身材迅速恢复的最佳途径 。从每周2-3天 ， 每天15分钟，到每天都做运动 ， 每次20分钟，做一些散布、伸展和肌肉调整运动 。如果你感觉到精力充沛、瞌睡时间减少——通常在分娩后4-6周——你可以重复多次 ， 或增加动作难度，也许你还想做更高级一些的运动 。产后第二日可下床活动，并按时做产后健身操；剖宫产的可于产后第三日下床稍事活动，待伤口不疼痛时也应按时做产后保健操 。产后保健操包括增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐及缩肛动作，这样不但有助于体力恢复及排尿、排便、减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复 ， 避免腹壁皮肤过度松弛，预防子宫脱垂 。
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