痛苦不是来自于你没有什么，而是你认定必须有什么 。——国际级NLP大师李中莹
之前写过的这篇文章：心理学：经常胡思乱想是“高内耗”行为，这3个方法可有效调节（点击蓝字即可查看），引发了无数读者纷纷留言，诉说自己的真实心声：
想太多的人
“胡思乱想是戒不掉的，就像你正在做事，不知不觉又想到别的事情上了”；
“每天为怎样挣钱而焦虑，可总是踏不出舒适圈，反反复复，搞得自己都神经衰弱了”；
“我就是那种想的太多的人，想着未发生的事情，焦虑症 。我也不想这样，可是控制不住自己”；
“我的高内耗的乱想已经到了严重抑郁症的地步，断不了，放不下，舍不得，想死的心都有了，彻夜难眠”；
“每天都是想太多，杞人忧天，一件小事能在心里反反复复出现无数次，确实很累，不知道怎么有效地解决”；
"我都有时候想去看心里医生，但心里一直告诉自己一定会好起来，但是心里又存在低落情绪化，对自己越来越没自信，不爱与人交流老是陷与自己的思想中无法自拔！"
......
看了大家的留言，才知道原来我们的身边，有这么一群跟我们一样深受“想太多”、“高内耗”、“高焦虑”、“高敏感”、“胡思乱想”的折磨的同款人 。
高焦虑的人
想太多的高内耗人群，很多时候，喜欢别拿别人的过错惩罚自己，将所有的问题往自己身上扛；
同时对自己要求太高，但凡一点点细枝末节都要反复验证，容易陷入焦虑、胡思乱想的处境里 。
有心者有所累，无心者无所谓 。
你总是感觉不到快乐，其实都是因为想太多、想太深、想太远；
你总是感觉不到轻松，就是因为计较太多、计算太深、思虑太远；
就像后台收到的留言一样，许多人都因为自身的高敏感思维，而产生了诸多烦恼与焦虑 。
但实际上，高敏感并非全是负面影响，只要利用得好，它也能给我们带来很多意外惊喜 。
调节胡思乱想
NLP大师李中莹说过：
痛苦让你有动力去找出摆脱威胁的方向 。
江山易改，本性难移 。
想太多的高敏感性格是很难改变的，我们能够改变的就是自己的心态 。
如何调节自己的这种高敏感、想太多和胡思乱想的恶性循环状态呢？
心理学家：想太多、焦虑、高敏感的人，用这6个方法可有效调节：
方法1、让自己的思考适度化
为自己的思考设定一个范畴和目标，一旦超出这个范畴就对其进行暂停，一旦想到哪个目标和程度，就给自己按下停止键 。
不要在一个小问题上纠结太久和太深入，而是让自己的思考拓展深度和长度，用整体和长远的眼光看问题，着眼当下，放眼未来的乐观局面，就能有效避免过度思考，将自己的时间和精力集中在重要的事情上 。
规避想太多
方法2、学会控制思考的时间化
给自己的思考限定一个时间，严格控制思考的时间，时限一到，就必须强迫自己做出决定，不要再胡思乱想和继续深化了 。
比如，这件事情，只给3天思考时间去做准备，时间到了就要立刻行动起来 。
同时每天要有一定的内省时间和行动时间，避免光思考不行动，或光行动不反思 。
如果你不逼自己一把，你就会总是放任自己的思维天马行空地越想越远，那么，你就容易在一个问题上想太多，白白耗费自己的时间和精力在思考内容上，而无法真正用行动去实践自己的想法 。
过度思考
方法3、确定思考的主次及核心
一旦思考开启的时候，就在纸上或者手机备忘录上，罗列出自己这次思考的方向以及主次，核心要点之类的 。
这个举动是为了避免自己陷入胡思乱想之中，对于次要的问题点，暂且让自己的头脑先放下；
而是主攻核心要点，这样子就能比较清晰地集中一点去思考 ，避免多元化分散化的思考高强度榨取自己的精力 。
有时，选择太多未必是好事反而会耗费我们太多能量，给自己增加负担，给及时行动造成阻碍 。
【整天胡思乱想怎么办(心情压抑老是胡思乱想怎么办)】对于过多的机会、过度的思考，我们要学会取舍，分清主次，排除那些没有必要的选择，过滤掉次要的信息 。
过度思考者
方法4、停止苛求完美的极端化
金无足赤，人无完人 。
小时候我们练习走路，也是需要在各种磕碰中才逐渐走好，在不断犯错中才慢慢学会 。
所以不要过于追求完美，不允许自己犯错，从而在脑海里演练了一百遍，行为还停留在原地 。
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