文章插图
1. 减脂要少吃淀粉吗不要忽略碳水的补充 。
【减脂要少吃淀粉吗 肌肉需要多少蛋白质】 碳水是人体最主要也是最直接的供能物质，当碳水供应不足时就会去消耗蛋白质，蛋白质的损失会使得肌肉量减少，这样的性价比不高 。
其次 ， 蛋白质作为供能物质分解会产生酮酸，如果长时间产生这个量过大的话，会产生中毒 。
以及产生的氨需要肝脏处理成尿素，再由肾脏排出，这些过程是会给肝肾造成额外的压力的 。
2. 运动正常饮食如何补充蛋白质如果你是健身人群，那么我们推荐你每天的蛋白质摄入量控制在每公斤体重0.7到1.8g，这样是能够满足日常消耗，和运动需求的 。
蛋白质的摄入应适量，不是越多蛋白质就对身体越有益，除去修复受损组织和肌肉，剩余的蛋白质也会转化为脂肪储存在内脏中，这并不健康 。
蛋白质的种类选择很重要，动物蛋白和植物蛋白各有各的优势 ， 搭配食用优势互补，更好 。
3. 漂亮的肌肉必须要蛋白粉吗不少健身新人会产生这样的误解，因为许多健身达人总是拿着摇摇杯在喝蛋白粉，使人将蛋白粉和大块头关联在了一起 。
事实上，蛋白质摄入固然重要，但是如果训练强度不能达到，也是无法实现大块头的，补剂起到的是辅助作用，关键还得训练OK ， 才能更上一层楼 。
4. 应该选择哪种蛋白质补剂蛋白质补剂应该选择适合自己的，否则对你没有帮助 ， 例如蛋白粉也分为增肌粉和蛋白粉 ， 所含的碳水化合物相差甚远 ， 如果你处于减脂期，那么如果选择了增肌粉，大量的碳水摄入会影响减脂效果 。那么增肌的同学就选择碳水更少的蛋白粉更合适 。
推荐阅读
- 枕头下放红线的禁忌 枕头下放红线的禁忌,这些要牢记(图文
- 土壤消毒要注意哪些问题 土壤需要消毒吗
- 发射嫦娥五号的意义 为什么要发射嫦娥五号
- 天天学佛：除了善心，还得要有智慧
- 几部电影要在翻拍毁掉它们之前观看
- 天天学佛：经验传承的重要性。 经验传承怎么总结
- 天天学佛：被“身苦”折磨时，还要提防“心苦”这支毒箭
- 怎么让猫咪认窝
- 监理公司注册条件 注册公司要监理做什么
- 足球运动员身高有要求吗 足球运动员有身高限制吗?