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鹌鹑蛋一般都是小小的 , 比鸡蛋要小的多,吃起来比较爽口,有时候没注意到量 , 一口气可以吃好多个 , 鹌鹑蛋没有鸡蛋那么常见,但是许多人也是很喜欢吃这种蛋类的 , 那么吃鹌鹑蛋有什么好处呢?吃多了会有什么坏处呢?下面为大家介绍 。
鹌鹑蛋的营养价值
鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全,含晕丰富,还有高质量的铁、核黄素,蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质 。,而且所含胆固醇比鸡蛋低约三分之一,具有补益肾气、强健腰膝,强筋壮骨的作用,对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用尤为显著,男性经常食用还可以改善精力 , 提高欲望 。
吃鹌鹑蛋的好处
(1)鹌鹑蛋的食疗功效
鹌鹑蛋对于肺病 , 肝炎,脑膜炎,胃病,糖尿病,哮喘支气管炎,心脏?。?神经衰弱,高血压,低血压,动脉硬化 , 营养不良 , 发育不全,身体虚弱,小儿疳积等病症均有较好的辅助疗效 。
(2)健脑补脑
鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当 , 但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍,这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养 。脑磷脂,激素都是对从事脑力劳动有益的成分,卵磷脂及成份较高的赖氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等人体脑力发育所不可缺乏的物质,可以说鹌鹑蛋尤其适合脑力劳动者食用 。
(3)预防神经衰弱
鹌鹑蛋含有的蛋白质含量非常多,比鸡蛋的含量还高出几倍,吃鹌鹑蛋可以很好的补充大脑需要的蛋白质 , 对神经紊乱也就有疏通作用,所以吃鹌鹑蛋对预防神经衰弱也是很有帮助的 。
(4)防治月经不调
鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的,其中包含大量可以为人体制造血红蛋白的铁元素,所以可以很好的防治女性因内分泌失调,气血不足而引发的月经不调症状 。
(5)保护视力
鹌鹑蛋的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍,经常吃鹌鹑蛋对视力有很好的保护作用,适合长期面对电脑的办公族和学生食用,而且鹌鹑蛋中的营养分子较小 , 比鸡蛋更容易吸收利用 。
鹌鹑蛋吃多了有坏处吗
鹌鹑蛋和香菇,猪肝一起吃 , 容易让面部长黑斑;再者,鹌鹑蛋的胆固醇含量虽然没有鸡蛋高,但是也不适宜患有高血压,高血脂的病人多吃;而且吃太多鹌鹑蛋容易加重肠胃负担,不宜消化 。
鹌鹑蛋煮多久能熟
因为鹌鹑蛋肉质娇嫩,很容易煮熟 , 煮鹌鹑蛋先用冷水泡一会,这样在煮的时候不会开裂,一般水开后3~4分钟就可以,煮的时间太长容易煮老 。记住在起锅后马上把蛋捞到冷水里再泡一会,可以防止余热把蛋变老同时非常容易去皮 。另外,煮的时候要用小火煮,而且一定要用冷水煮,鹌鹑蛋跟冷水同时放入,如果在煮的时候中途放入也会煮破掉.
鹌鹑蛋的食补方法
(1)沸水冲鹌鹑蛋
方法:鹌鹑蛋两个,打入杯内,放入少许食盐(或蜂蜜)搅匀,用滚烫的沸水冲满一小杯饮服,可长期食用 。
效果:有滋养五脏,润肺定喘作用,适用于体弱多?。谭αΓ芟?,神经官能症等症 。
(2)益母草煮鹌鹑蛋
方法:鹌鹑蛋2-5个;益母草30克,用0.5-1公斤水煎取浓汁,煮蛋及食用方法同3方 。
效果:有调经活血作用,适用于月经不调,痛经等症 。
(3)何首乌煮鹌鹑蛋
材料:鹌鹑蛋2-5个,何首乌30克 , 生地15克
做法:先将何首乌,生地,加水一公斤左右,煎取浓汁 , 药汁凉后放入鹑蛋同煮 , 蛋熟后剥去蛋壳,再放入药汁中煮片刻,吃蛋喝汤,每日或隔日吃一次 , 宜常服用 。
效果:有滋养肝肾,乌须黑发,延年益寿作用,适用于头昏耳鸣,须发早白,未老先衰等症 。
(4)银耳鹌鹑蛋羹
材料:白木耳10-15克,鹌鹑蛋10个煮熟剥去蛋壳 , 冰糖适量 。
做法:白木耳洗净发好,隔水蒸一小时,鹌鹑蛋煮熟剥去蛋壳 , 与蒸好的白木耳同煮汤,加入冰糖调味食用 。
效果:有养阴滋润,补气强心,清热解毒,通便止血的作用,适用于治疗头晕眼花,体弱多病,失眠,口干舌燥、大便秘结、咯血人群可以多吃 , 健康人食用亦有防癌保健作用 。
(5)米汤煮鹌鹑蛋
方法:米汤内打入一个鹌鹑蛋,同煮熟食用,每日早晚各食3个 , 连续服用3个月 。
效果:有滋养脏腑 , 益气补血作用,适用于小儿营养不良,面黄肌瘦 , 贫血,神经衰弱等症 。
鹌鹑蛋一天吃几个
虽然一个鹌鹑蛋的胆固醇含量几乎要与一个鸡蛋持平,但胆固醇高是可以吃鹌鹑蛋的 。只是需要注意食用量,一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个,而胆固醇高的人则要少吃一点,维持在五个以下比较好 。普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克,因此每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害哦 。
【吃鹌鹑蛋有什么好处?吃鹌鹑蛋有什么好处和坏处】胆固醇高的人平时也要注意合理的运动,低脂肪,低胆固醇饮食,还要注意多食蔬菜水果 , 多喝水哦 。
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