【呵护乳房吃什么食物好 怎么呵护乳房健康】
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乳房是女性最重要的身体器官，它不仅仅会影响女性的外在形象美 ， 还会对女性的身体健康造成影响 。如果女性想要乳房健康，除了要吃一些对乳房健康的食物，还要注意对乳房的保健，那么 ， 呵护乳房吃什么食物好？怎么呵护乳房健康？
乳房保健怎么做
一、营养充足 ， 保持乳房部的肌肉强健脂肪饱满 。
二、根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，有得到很好的固定、支撑 。
三、行端坐正，保持优美的体态 ， 特别是不能含胸，应挺胸抬头，收腹、直膝 ， 使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分的展示 。
四、注意保护乳房受意外伤害 ， 在拥挤的公共汽车使及逗弄小孩时尤其应该注意 。
五、注意乳房的清洁，经常清洗乳房 ， 特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要 。
六、定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片 ， 在自我感觉不适或检查发现问题时应及时应诊以早期诊断，早期治疗各种乳房疾病 。七、保持心情平和，防止过度抑郁、生气及情绪激动，良好的精神状态对人的身体健康十分重要，当由于各种因素导致情绪不佳及精神紧张时，人体内环境的平衡状态受到干扰 ， 可能会成为许多疾病的诱因，因此精神及情感因素对乳腺的保健十分重要，应避免强烈的、长期的精神刺激，以免造成各种疾病的发生 。
呵护乳房吃什么
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益 。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮 ， 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等 ， 将会对乳房健康十分有益 。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分 。
3、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用 ， 还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘 ， 可促使卵巢滤泡黄体化 ， 使内分泌失调得到调整 ， 降低女性患乳腺增生的风险 。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂 ， 可起到抗癌的效果 。
乳房保养的4种方法
（1）最基础的胸部护理 。首先是每周1-2次的全身去角质，再者是持续有耐心的使用胸部保养品，促进肌肤结缔组织增生，维持胸部的坚挺与丰盈 。
（2）选择一件适合的乳罩，维持美好胸形 。过紧或过松的乳罩都不利于乳房的健美 。过紧会扼制乳房血液循环，导致乳腺疾病，影响乳房发育;过松则无法对乳房起承托和塑形作用，达不到一定美感 。乳罩的主要作用是保护乳房，防止松弛下垂，最好在17岁左右开始配戴 。
（3）注意哺乳期的保护 。正常哺乳是不会影响乳房形态的 。哺乳期间要保证充足的热量，优质的蛋白质，丰富的无机盐和维生素 ， 以及充足的水分 。但脂肪、糖类食品则不宜多吃，吃多了易导致身体发胖和乳房下垂 。哺乳时间以8个月左右为宜（生育后不哺乳不可?。?。
（4）坐及站均要保持胸部挺直 ， 不要用太烫、太热的水洗浴 ， 多用冷水冲澡，以刺激胸部 。最重要的是不要忽略了胸部也要防晒 。乳房皮肤较脸部皮肤更敏感，紫外线使乳房间产生细小皱纹，并可导致乳房肌肤老化 。
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