夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等 ， 产期各有不同 ， 从6月起开始陆续上 市 ， 约可持续至9月 。
准妈妈也要掌握一些吃水果的小常识 ， 以利于自己的身体和宝宝的发育 。 其实 ， 对于正常孕妇来说 ， 没有一种水果是绝对禁忌的 。 但大量食用 ， 有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了 。
由于水果大多含糖量较高 ， 而其脂肪、蛋白质含量却相对不足 ， 因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病 ， 也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等 的摄入 。
对于孕妇来说 ， 最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等 。 “吃苹果是最好的 。 它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 多吃可以防止过度肥胖 ， 同时对胎儿发育很有帮助 。 此外 ， 苹果对肠胃功能也具调节作用 ， 如果能连皮一起吃 ， 无论对于便秘或拉肚子都能有所改善 。
”据了解 ， 在所有水果中 ， 樱桃所含的铁质特别丰富 ， 几乎是苹果、橘子、梨的20倍 ， 因此孕妇多吃樱桃 ， 对胎儿很有帮助 。 “许多孕妇常吃樱桃 ， 生 下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。 ”“西柚里含有很多叶酸 ， 而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。 ”
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西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高 ， 肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙 ， 以免摄入过多糖分 。 但是 ， 像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的 。 山楂对子宫有一定的收缩作用 ， 有流产 史的孕妇要慎服；适量吃西瓜可利尿 ， 吃太多却容易造成脱水；菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高 ， 肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为 妙；如果孕妇贫血 ， 还应该少吃石榴和杏 。
孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果 ， 但要注意不可过量 ， 一天最好不超过500克 。
患有糖尿病的孕妇量应减半 。 吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜 ， 既适时补充维生素 ， 也不致妨碍其他营养的摄入 。
任何一种水果吃太多 ， 无论体质再好 ， 身体都会受不了 。 孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同 ， 热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果 ， 但 是也不要拼命吃生冷的水果 ， 若引起腹泻 ， 也会影响怀孕的状况 ， 应该更加谨慎 。
专家建议准妈妈每天吃水果别超过500克 。
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