菠菜：菠菜性凉、味甘 ， 有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用 。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素 ， 有治疗便秘、便血、痔疮的作用 。
【久坐族应该多吃的食物】韭菜：有“洗肠草”之称 ， 它含有较多的粗纤维 ， 且比较坚韧 ， 不易被胃肠消化吸收 ， 促进大肠蠕动 ， 夏天建议偶尔食用 。
白萝卜：生吃可促进消化 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌 ， 调整胃肠功能 。 另外 ， 所含丰富的粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 保持大便通畅 。
莴苣：具有开通、消积的作用 ， 富含维生素C、天然叶酸、铁 ， 常食莴苣 ， 促进肠蠕动 ， 预防便秘 。
红薯：凉血活血 ， 宽肠胃 ， 通便秘 ， 慢性便秘者食之尤宜 。
记得使用这些蔬菜可让你远离亚健康 。
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