怀孕经常会带来许多不适 ， 包括恶心、烧心、腿不宁综合征、打鼾等 ， 以至于影响到睡眠 。 孰不知枕头在其中起了很大的作用呢 。
【教你自制孕妇枕头】你家的枕头该换了吗？
又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫 ， 引发过敏或者呼吸道疾病 。 怀孕女性出于对自己和胎儿的保护 ， 更应注意及时更换枕头 。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1 、在没有其他身体疾病的情况下 ， 晨起后常常觉得颈部麻木酸涨 。
2 、枕头已失去弹性 ， 需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性 。
3 、在好不容易调整完枕头之后 ， 它又迅速回复扁平 。
4 、枕头有结块、凹凸不平的现象 ， 且填充物有受潮的异味 。
枕头使用多长时间更换合适？
文章插图
有很多人每四年才换一次枕头 ， 其实枕头应该是每1～3年就更换一次 。 因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫 ， 引发过敏或者呼吸道疾病 。 选购的枕头应该方便清洗并可烘干 ， 这样枕头才可用得长久 ， 你的睡眠健康也可获得保证 。
专家贴心提醒：条件许可的话 ， 怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头 。 一个舒适干净的枕头 ， 能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠
专家特别推荐：DIY孕妇肚枕
把一个枕头改装成孕妇肚枕 ， 让膨凸的腹部“枕”上 ， 就会感觉舒适不少 。
制法：将一个大枕头的一侧拆开 ， 裁剪成弯月形；并将其中的填充物重新絮成内侧低 ， 外侧高；最后缝合即可 。
原理：当孕妈咪侧睡时 ， 将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面 ， 能够缓解腹部左、右下坠力的不适 ， 给腹部一定的支撑 ， 使孕妈咪能安然入睡 ， 有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰 。 对双胞胎和大胎的孕妈咪 ， 使用效果更好 。
生活小常识123温馨提醒：孕妇更换枕头很有必要 ， 以上的制作方法很简单 ， 孕妈妈可以学着自制一个 ， 也有小小的成就感哦~
教你自制孕妇枕头就介绍这些 ， 如果您想了解更多相关的生活小窍门 ， 可持续关注小常识123网母婴育儿栏目 ， 您会发现生活其实很简单 。
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