文章插图
很多办公室女白领都想要减肥，但是平时工作比较繁忙，就没有时间去健身房，每天坐着工作很容易堆积脂肪，所以通过节食来减肥，这样的方式是有害健康的 。节食减肥最容易伤胃，那么，还有哪些习惯会伤胃呢？吃什么能养胃？一起来了解一下！
伤胃的习惯
(1)晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏 。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成 。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜 ， 长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病 。
(2)饮食不洁
盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快 ， 食物容易腐烂变质 。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状 。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致 。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病 。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率 。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要 。
(3)多吃冷食
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状 。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长输处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能 。
养胃粥推荐
1、核桃粥
材料：核桃
做法：先将核桃和米分别用清水浸2小时 ， 接着，一起放入锅中加入适量的水，直至煮开 ， 熬至米开花，再加入适量盐调味 。
功效：核桃具有养胃保健功效，常食用核桃，可健胃开胃、增加食欲，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用 。除此以外，核桃还能防癌抗癌 ， 对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用 。
2、泥鳅土豆大米粥
材料：泥鳅200克 ， 大米100克，胡椒粉1克，土豆150克，醋15克，精盐2克 ， 葱段10克 ， 姜片2克 。
做法：先将泥鳅宰杀、洗净、下锅，加水、葱段、姜片煎30分钟，再取汤 。泥鳅汤下锅，加入大米、土豆丁煮成粥，根据个人口味加入胡椒粉、醋、盐调味 。
3、薏米山药红豆粥
做法：山药切块，红枣切碎；薏米大米洗净放足量水 ， 放入山药；放入红枣加适量冰糖 ， 一起煲至粥粘稠即可 。
功效：山药有利于健脾养胃，薏米利湿健脾，红枣和胃养血，女性朋友有空喝一碗薏米山药粥有利于身心健康，防止胃病 。
4、胡萝卜鸭肉小米粥
材料：胡萝卜1个，小米100克 ， 精盐2克 ， 鸭脯肉100克 ， 鸡粉1克，胡椒粉0.5克 。
做法：先在锅中加入清水，再加入鸭丁煮开，接着，除沫，加入胡椒粉、胡萝卜、小米煮成粥，根据个人口味加盐、鸡粉调味 。
5、燕麦粥
材料：燕麦、牛奶
做法：先在锅中加入适量的水，直至煮开，把燕麦倒入水中 ， 边煮边搅拌 ， 直至再次较均匀煮开，也可加入牛奶，味道会更香浓 。
功效：燕麦粥能益肝和胃 ， 进而能治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题 。
注意：燕麦虽有养胃功效，却不可多食 。食用过多将会导致胃痉挛或腹胀等不适，对于胃炎患者来说，不宜食用，不然，会加重病情 。
6、玫瑰花粥
做法：将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；将米、冰糖和玫瑰花以及其余食材放入电饭煲中，加水没过食材选择煮粥功能，启动机器，完成后打开上盖即可盛出食用 。
功效：玫瑰花 ， 清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中 ， 最有捷效而最驯良，芳香诸品，殆无其匹 。如上所言 ， 玫瑰花是一种较温和的食材，在食用的过程中循序渐进补充人体的精气，不急不猛，符合女性的特性 。
7、玉米粥
材料：玉米
做法：先将适量大米洗干净，接着，把新鲜的玉米剥下洗净，再将玉米和大米一起放入锅中，倒入适量清水用大火煮开后，改用小火慢煮大约二十分钟 。
功效：玉米能健脾益胃，并可使人开胃、增加食欲，对于胃酸、脾胃气虚者来说，特别适合食用玉米粥养胃，能补充营养、补足气血 ， 改善人体营养不良 。
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱 。早上要吃好，中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
【哪些习惯最容易伤胃 养胃应该吃什么】三、积极食疗和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾任氯仁澄锞醒感Ч屎衔负≈ⅲ淮笏庀旧本梢园镏字? ，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激~
推荐阅读
- 黄褐斑是怎么治疗 打呼噜怎么治疗最好最快最有效
- 曾经演过哪些电视剧 《再创世纪》周丽淇剧中人设介绍
- 武汉灵活就业人员医保2023年最新政策
- 守捉郎 唐朝守捉郎
- 哪些习惯会危害你的生命 什么习惯不好
- 季明亮是做什么工作的 安家季明亮和朱闪闪最后分手了吗
- 肝火大的症状有哪些 肝火旺会出现什么症状
- 治脚气的最好办法 治脚气什么方法好
- 岭南一带指的是哪 岭南一带指哪些地方
- 哪些不好的饮食习惯会缩短你的寿命？