【产后安神助眠的月子餐食谱】既要产后恢复 ， 又要喂奶带娃 ， 妈妈焦虑到晚上无法入眠 。 首先要尽量把心放宽 ， 怀孕生娃的苦我们都扛过来了 ， 世界上还有什么能难住妈妈?如果实在觉得难入睡的话 ， 可以吃些莲子、小米和牛奶等安神食物 ， 它们能帮妈妈调节神经功能、消除疲劳 。 所以 ， 为了今晚能美美的睡一觉 ， 不妨用这些食谱来助攻一把!
推荐食材：莲子、牛奶、小米
安神助眠最佳食谱
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桂圆莲子猪心汤
准备食材：猪心1个莲子20g
烹饪步骤
1.将猪心洗净切片 ， 莲子去芯、桂圆洗净备用 。
2.将全部材料放入锅中 ， 加适量清水大火煮沸 。
3.煮沸后转小火 ， 煲上2个小时 ， 加盐调味即可 。
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牛奶燕麦大枣粥
准备食材：燕麦30g牛奶120ml
烹饪步骤
1.将燕麦洗净沥干 ， 红枣洗净备用 。
2.锅内放入燕麦加入清水 ， 大火烧开后用小火煮20分钟 ， 待软烂时捞出沥干 。
3.锅洗净 ， 放入软烂的燕麦 ， 加入牛奶、红枣 ， 小火至烧开后加糖即可 。
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莲子银耳羹
准备食材：银耳10g莲子30g
烹饪步骤
1.将银耳、干百合、莲子洗净泡发 ， 红枣去核备用 。
2.将银耳放入锅中加入清水大火煮开转小火煮1个半小时 。
3.放入莲子、红枣煮10分钟后 ， 再放入百合煮半小时 ， 加冰糖即可 。
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小米桂圆粥
准备食材：小米100g红枣30g
烹饪步骤
1.将小米、红枣去核洗净备用 。
2.大火烧开转小火熬煮半小时 。
3.放入桂圆煮5分钟 ， 出锅加入少许红糖即可 。
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