刚生完千万别大补!因为生完宝宝后的前7天 ， 是排恶露的黄金期!恶露完全排净虽然需要4-6周时间 ， 但是一旦错过第1周的黄金期 ， 没有把体内的废物排出去就着急大补 ， 会加剧出血 ， 延长子宫的恢复期 ， 甚至造成恶露不尽 。 所以 ， 先用这些食谱收缩子宫、排走恶露吧!
推荐食材：益母草、山楂、红糖
产后排恶露餐推荐红糖玉米粥
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准备食材：玉米粒50g 大米100g
烹饪步骤：
1.将玉米粒洗净 ， 大米洗净并浸泡30分钟 。
2.将大米放入锅中加入清水 ， 大火烧沸后改小火 。
3.放入玉米粒和红糖继续熬煮 ， 煮至粘稠即可 。
木耳益母茶
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准备食材：益母草20g 黑木耳10g
烹饪步骤：
1.先将木耳泡发洗净、益母草洗净 。
2.一同下锅加入清水煮沸 ， 之后小火熬煮30分钟 。
3.加入红糖调匀即可关火 。
山楂益母茶
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准备食材：生山楂50g 益母草50g
烹饪步骤：
1.将山楂洗净后去核切片 。
2.把山楂和益母草放入锅中 ， 加500ml水熬煮10分钟 。
3.把渣去掉 ， 加入砂糖煮5分钟即可 。
小米鸡蛋红糖粥
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准备食材：小米100g 鸡蛋3个
烹饪步骤：
【产后排恶露餐月子餐】1.将小米洗净后打入锅中加清水 ， 煮沸后改小火煮15分钟 。
2.将鸡蛋打散均匀撒在粥里 ， 搅拌1分钟 。
3.放入红糖拌匀即可出锅 。
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