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早餐是我们一天当中的第一餐 ， 所以早餐是很重要的，因为胃经过一个晚上的排空之后是比较饥饿的，这种情况又不能吃得太好太油腻，需要注意清淡温和，这样会比较养胃 ， 所以很多人早晨喝粥 。那么，哪些早餐适合女人吃？女生吃早餐适合吃什么？
女人早餐不能吃什么
1、太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激 ， 过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌 。
2、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏 ， 气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用 。
3、熟食卤菜当早餐
【哪些早餐适合女人吃 女生吃早餐适合吃什么】90%的熟食都需要加热后食用 ， 同样是因为预防病菌的滋生 。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜 。
4、未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事 。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入” 。
5、过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁 ， 虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅 。
所以吃早餐时 ， 千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服 ， 事实上会让你的身体日渐衰弱的，吃早餐应该吃热食 ， 才能保护胃气 。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等 。
适合女人吃的早餐
1、草莓
含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
2、麦片
富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
3、菠菜
含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
4、脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡 。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等 ， 可以明显改善这种状况 。如果每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
5、香蕉
被称为高能量食物，含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很长时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低 。钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
6、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此，如果人体内缺乏铁质 ， 就会导致贫血，使人感到头晕、乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
瘦身早餐食物推荐
1.多吃鸡蛋
研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿 。
2.多喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦 。
3.进餐前先喝茶水
可以在肠胃形成隔膜 ， 有效防止过多油脂的摄取 。
4.多吃杏仁
它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖 。
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