哪些零食适合熬夜吃 什么零食好吃不发胖

【哪些零食适合熬夜吃 什么零食好吃不发胖】

哪些零食适合熬夜吃 什么零食好吃不发胖

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许多人晚上熬夜的时候都经常容易出现饿的情况,因此许多人在晚上熬夜的时候都会吃一些零食充饥 , 然而许多人晚上吃零食的时候都会担心自己会长胖 , 所以不少人就想知道一些适合熬夜吃的零食,那么哪些零食适合熬夜吃?什么零食好吃不发胖?
樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食 。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡 。这样的食物酸甜可口 , 而且还可以起到充饥的作用,对于保证健康有红茶 。
杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食 。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量 , 如一杯即可 。杏仁含有丰富的膳食纤维 , 可以补充营养的同时还可以让肠胃有饱腹感,让你减少肥胖充饥有效果 。
爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片 , 其实不然 。一份普通爆米花所含有的热量较低 , 且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感 。而且有研究调查发现了,和燕麦片啊,水果和坚果等食物相比,爆米花还是有一定的优势的,因为是低脂肪的食物 , 最好选择不含人造黄油的爆米花 , 更能够增加你的饱腹感 , 不会摄入过多引起肥胖 。
上面所介绍的这些食物 , 都可以作为夜宵食用的,而且是比较健康的,所以想要放心的吃宵夜,那么这些健康饮食的常识,大家一定要注意,尤其是那些本身都比较喜欢吃宵夜的朋友们,都需要注意正确的选择这些食物 。希望大家都能够吃出健康 。
热量低的蔬菜
1、冬瓜
100克冬瓜的可食部分热量为11大卡 , 虽然冬瓜中微量营养素含量一般,但是因为冬瓜热量低,又可消除水肿,它所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪,所以减肥期间食用时非常不错的,有助于减肥健美 。
2、芹菜
每100克芹菜可食部分含热量12千卡,芹菜富含粗纤维,矿物质等,夏季炎热,很多人易缺水上火,大便干燥吃芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动,宽肠通便 。
3、魔芋
每100克魔芋的可食部分为13大卡 , 魔芋是女生们减肥食物的好选择,魔芋不仅热量低,而且还含有可以增加饱腹感的葡苷聚糖,可以有效的控制体重 , 减肥健美 。
4、黄瓜
每100克黄瓜的可食部分热量为15大卡,黄瓜中维生素C,维生素B族含量丰富,水分也很多,清脆可口,夏季我们常吃凉拌黄瓜,做凉拌黄瓜时不要去皮去籽,黄瓜皮和黄瓜籽中的维C含量最丰富 。
5、大白菜
每100克大白菜可食部分热量有17大卡,大白菜中维生素A含量丰富 , 在阳光刺眼的夏季可以食用大白菜,可以保护眼睛 。
6、绿豆芽
每100克绿豆芽可食部分的热量为18大卡,绿豆芽有清除血管壁中胆固醇的作用 , 夏季常食绿豆芽可以清热解暑,利尿除湿 。
7、西葫芦
每100克西葫芦的可食部分热量大约为18大卡 , 西葫芦中碳水化合物少水分多,有润肤补水的效果;夏天吃西葫芦可以清热利尿,除烦止渴 。
8、竹笋
每100克竹笋可食部分热量有19大卡,低热量,低脂肪的竹笋是肥胖者不错的选择,而且竹笋不单能帮助肠胃消化 , 还有预防大肠癌的功效 。
9、西红柿
每100克西红柿可食部分热量为19卡,西红柿中的维生素A可以保护视力,对晒后修复也有帮助,夏季人们喜欢吃糖拌西红柿,虽说西红柿热量低 , 但是加糖后的西红柿,肥胖者和糖尿病人都不宜食用 。

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