【健身后几小时可以喝酒 健身后吃香蕉和葡萄糖的区别】
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1. 健身后几小时可以喝酒建议至少24小时之后，如果可以最好不要喝 ， 不管你健身的目的是增肌还是减脂，酒精的摄入会影响激素的分泌，这对肌肉的合成很不利，同时酒含有大量热量 ， 刚减去的热量就回来了 。
2. 健身后能喝牛奶吗可以喝 。
牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及水分，是不错的食物，但是运动后不要马上喝牛奶,最好先喝凉开水补充水分，若出汗多，能够喝淡盐水 。运动后喝牛奶，牛奶中的蛋白质直接转化为热量，并没有变成人体蛋白质的吸收，按营养学的角度来讲，不是很恰当 。而且不利于补充水分，反而更渴，身体疲劳更难恢复 。应该过个十几分钟再喝 ， 这样让胃有个休息的过程 。
3. 健身后可以吃牛肉吗推荐此，牛肉中含有饱和脂肪，摄入饱和脂肪能够刺激肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用 。
4. 健身后可以吃鸡蛋吗当然可以，鸡蛋中的蛋白质含量在所有食物中名列前茅，肌肉纤维想要变得粗壮，需要蛋白质塞入其中，而鸡蛋能够为你带来足够的蛋白质 。
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