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合理饮食对身体健康有诸多益处，而且不仅仅是保证和增强身体素质，对于人体发育同样至关重要 。对于女生来说，让胸部健康正常的发育是非常重要的事情 ， 因此女孩子在饮食方面需要多加重视 。那么哪些食物可以让女生胸变大？乳房发育吃什么营养食物效果好？
【哪些食物可以让女生胸变大 乳房发育吃什么营养食物效果好】吃什么营养食物
1.卷心菜
卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用 ， 可抑制体内钙质的流失 。苹果也有类似的功效 。
2.鸡肉
鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料 。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍 。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些 。
3.黑芝麻
富含维生素E黑芝麻以富含维生素E着称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大 。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚 ， 是延缓女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效 。
如何预防胸部下垂
(一)选择合适的胸衣
一定要适时戴上内衣 ， 这对提拉乳房有很好的效果 。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定 。
1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性 。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性 。
3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性 。
4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性 。
5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣 。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度 。特别是跑步、跳绳时要特别注意 。
(二)防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中 。
(三)注意睡眠姿势
在睡姿方面，特别不能趴着睡觉 ， 最好取仰卧位 。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象 。
(四)避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡
如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛 。洗澡时的水温以27度左右为宜 。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用 。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果 。
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