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每个人都希望拥有一个健康的身体 ， 有了健康的身体，才能做自己想做的事现在很多人养生都是通过运动，你可以看到很多人吃完晚饭就会去散步，除了运动外，在中医看来，食疗方法也可以保健养生 。食疗可以治疗很多疾病 ， 很多都是调节人体内部的，我们一起来看看哪些食物可以补五脏六腑 。
五谷补五脏
1、高粱养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效 。
最佳做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用 。
2、大米润肺
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用 。
最佳做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用 。
3、绿豆补肝
绿豆味甘，性凉，是清热解毒 ， 去火的常备食品 。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢 。绿豆可降低胆固醇 ， 又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒功效更甚 。
4、黄豆补脾
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃 。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用 。黄豆的颜色与脾脏相对应，可健脾宽中、益气补虚，经常食用还有助于延缓衰老 ， 适用于面色无华、身体羸弱之人 。
5、黑豆补肾
黑豆含有许多抗氧化成分 ， 特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，能促进肾脏排出毒素，具有明显的补益肾脏、益阴活血、强筋健骨、安神明目功效 。
6、红豆补心
红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用 。
所以说，杂粮的食物性味好，营养价值丰富，可以让你得到很好的保健功效 。中医提示 ， 只要你没有肠胃问题，那在日常饮食中，就可以适量多吃一些杂粮，让自己的饮食丰富起来 。
五脏的协调
第一重要的是养心
养心本质上也就是养神，是整个养生的灵魂 。因为心主神明，所以，平时任何时候都尽量保持心平气和，不过喜也不过忧 。起居上要重视午休，因心经所对应的时辰是午时 ， 即中午的11点到下午1点之间 ， 这是阴阳相交合的时候 。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴，促进心肾相交而改善睡眠 。饮食方面可以用西洋参泡水喝，桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴 。
第二要点是注意调肝
主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手 。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定 ， 比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操 ， 帮助人稳定情绪 。睡眠调肝的要点是定时休息，保证睡眠的“量”和“质”，因为中医说人“卧则血归于肝”——高质量的睡眠就是在养肝 。饮食养肝的总原则是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气 。劳作养肝的原则是适度，不疲劳工作，防过劳损肝 。
第三要点是重视养肺
肺主气司呼吸 ， 通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯 。晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法 。再比如 ， 练习闭气法也有助于增强肺功能，练的时候先闭气，闭住以后停止，坚持闭气到不能忍受的时候，再呼出来 ， 如此反复18次 。平时还可以多吃养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等 。
第四要点是注重健脾
脾胃被中医称为“后天之本”，是气血生化之源，源头健康了 ， 气血才旺盛，气血旺盛了身体才健康 。健脾和养胃分不开，饮食宜每次吃七八分饱，还可以做一些运动和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床，以脐为中心，顺、逆时针方向各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下)，这个摩腹功，他坚持练习了近40年，天天如此 。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物 ， 如山楂、山药等 。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物 。
最后一个要点是养肾
肾是“先天之本”，经常按摩脐下丹田穴、关元穴 ， 并同时按摩命门穴、腰阳穴，有助于养肾 。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾 。每天早上起来都叩齿吞津 。
【哪些食物可以补五脏？食疗养生讲究“五谷补五脏”】以上就是关于五脏协调的介绍了 。按照上述养生方法，你就能得到五脏协调的效果，这样才能让你的体质得到健康养护 。中医养生方法多，五脏协调是根本，如果你喜欢利用中医来养生，五脏协调就很重要 。
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