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1. 倒立与跑步哪个减肥快跑步会优秀不少，一小时左右的慢跑耗能在500千卡左右 ， 而倒立是通过反序的调节来帮助调节身体的平衡来帮助塑身，短期减脂效果不会那么优秀 。
2. 倒立多长时间减肥新手建议每次10秒即可，让身体逐渐熟悉后再增加时长 。当具备一定基础后可以试着每次倒立2分钟 ， 总时长不要超过15分钟即可 。
3. 跑步多长时间减肥建议每次40到60分钟的时间，强度控制在60%-80%的最大心率之间即可，有氧运动强度是减肥效率最高的区间，把握好时间和强度就能很好的控制减肥了 。
4. 倒立减肥的注意事项【倒立与跑步哪个减肥快 倒立多长时间减肥】 患有心脑血管疾病的朋友建议不要选择倒立锻炼，这样风险会很大 。
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