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1. 跑步坚持几个月能减肥大概需要至少三个月时间，如果需要减肥有明显成效，减去十斤不过分吧，那么10斤脂肪需要的能量为38500千卡，那么慢跑一小时耗能大约是750千卡，则需要52小时，每次一小时，需要52次训练可以实现，一周跑四次来计算 ， 则需要三个月零一周 。当然这是在理想环境下是这样，在这个过程中一定会有各种因素造成影响 。
2. 跑步一个月能瘦多少斤1.7公斤 。按照70kg的标准成年男性，以速度8公里/小时 ， 慢跑40分钟，进行为期30天的训练，理想状态下，减去的质量都是脂肪，计算可得消耗脂肪1.7kg 。
3. 跑步对减肥效果好吗算是很不错的了，60分钟的中等强度慢跑消耗的能量大约是650千卡，这是非常不错的成绩了，并且没有上手难度，对环境和装备要求很低，乃高性价比减脂法 。
4. 跑步第二天腿酸痛还要继续吗【跑步坚持几个月能减肥 跑步一个月能瘦多少斤】 可以继续，这非常正常属于延迟性肌肉酸痛，并不是伤?。?你可以通过降低运动强度、运动前做好热身环节等方式来解决 。
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