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1.秋季饮食应以滋阴润燥为主适当进补 。
2.秋季食物吃得丰富很重要 ， 既补充了夏季的消耗，又为越冬做准备 。秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人容易发胖，大鱼大肉等易上火的食物尽量少吃，在吃海鲜或烧烤时一定要注意新鲜度 。
3.秋季饮食应以滋阴润燥为主，如猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其它有益食物或中药配伍，则效果更佳 。
4.根据中医营养学原则 ， 秋季饮食中应少吃辛辣刺激如尖辣椒、胡椒等食物，应当多吃一些水果和蔬菜，增加肝脏的功能 ， 这样可抵御过盛肺气的侵入 ， 冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等都是不错的选择 。
【秋季饮食应以什么为主？】 5.另外，秋天是个吃南瓜的好季节 。南瓜中含有丰富的维生素A、维生素E，营养价值较高 。除做成汤、糊外 ， 还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等 。南瓜能改善秋燥症状，还可以治?。?多吃南瓜也可以用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗 ， 并能减少麻疹的患病危险和死亡率 ， 南瓜又为补血之妙品 。
入秋天 ， 吃饭没有胃口，与夏天相比，生活会变得非常无趣 。以吃饭来说 ， 对于以前喜欢吃的食物 ， 这个时候很多人会感觉到没有胃口，没有食欲 。秋天就饮食来说 ， 有需要注意地方，要是一不小心进入这个误区，会伤害身体的 。前有酷暑，后有严寒，在秋天做到合理的饮食是非常重要的事情，在秋天合理的饮食是能够带来健康身体的 ， 下面就说说，在秋天如何正确的饮食，通过饮食能够获得健康 。但是，这些事情事情是做不得的 。
一、不要暴饮暴食
到了秋天，食物成熟，气候凉爽 ， 食物丰富，不少人会开始吃很多食物，但是进食过多，摄入热量过剩，会造成肥胖 ， 使人发胖是非常明显 。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
不要暴饮暴食
与夏天不同，秋天虽说有很多食物可以尽情的摄取 ， 但是，还是有很多需要注意的地方 。暴饮暴食的背后 ， 往往会带来很多的伤害，养好秋天是能够为严寒储存足够多的热量 。
二、少吃烧烤
在秋天，说到饮食 ， 除了那些美味的水果、蔬菜，还有令人感到有食欲的烧烤 。
从夏天到秋天 ， 很多人是喜欢在夜晚停驻在烧烤摊前的，吃烧烤成了很多人在晚上最喜欢的饮食方式，但殊不知，烧烤吃多了，对于身体伤害极大 。
这是因为，烧烤本来就是对身体有害的饮食方式，长时间的吃烧烤是会让身体患上意想不到的病症 。
吃烧烤对于身体伤害极大
例如，吃烧烤伤肺，这是因为烧烤在烤制的过程中是会吸纳很多的烟雾，这样的烟雾在吃进身体的时候，是会造成意想不到的危害 。
同时，你吃的烧烤说不定并不安全，说是僵尸肉也是很有可能的 。新闻上不止一次的报道吃烧烤，根本不是正常的肉食，是老鼠肉，这样的烧烤估计会让很多人感觉到恶心 。
烧烤的危害远不与此，很多时候，我们吃着香喷喷的烧烤 ， 对于肾脏有很大的负担，这是因为 ， 在晚上吃烧烤是会导致肾脏负担加重 。
进而能够影响到生理正常代谢，在晚上身体的器官处于休息的状态，而这个时候要是吃烧烤是强制让器官处于工作的状态，对于健康影响是非常大 。
三、少吃辛辣食物
秋天的这股燥热，是会让人感觉到皮肤瘙痒，而中国人的口味现在变得越来越重 ， 对于辣味很重的食物是特喜欢，但是长时间的吃辛辣的食物，对于身体是有很大的危害 。
与上面说到的烧烤相联系 ， 在烧烤的过程中，必不可少的有辣椒、画家、等辛辣的调味品，长时间的吃这些辛辣的食物是会造成身体受到很大的伤害 。
生姜吃多了对于身体伤害极大
而就生姜来说 ， 吃生姜对于身体是有好处的，在感冒的时候，要是能够喝一些生姜水是能够很好的缓解感冒，同时 ， 生姜也是不可多得的调味佳品 。
但是，秋天吃过多的生姜，是会给身体造成伤害的，古代人在很早前就说：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜” 。秋天不食或少食生姜 ， 早已引起古人的重视 。
在秋天吃辛辣的食物是容易让秋燥缠身的，造成上火是常见的情况 。同时会造成湿热在身体聚集过多，身体湿热要是过多是会让热量无法散出去 。，进而能够影响到身体的正常代谢 。因此，在生活中要减少辛辣食物的摄取 。
四、饮食不能过冷
在秋天，饮食是重要的事情，与夏天不同，夏天的炎热 ， 吃一点生冷的食物是能够很好的去除这股炎热的 。
而在秋天要是吃过冷的食物，是会导致身体代谢紊乱，造成拉肚子是常见的病症，同时，在秋天，因为白天、黑夜温差的变化 ， 是会使得身体消化出现紊乱的，肠胃失调是常见的情况 。长时间的吃生冷的食物是会影响到肠道的，造成肠胃痉挛是常见的情况 。
因此，在生活中，饮食不能过冷 ， 多吃一些润肺的食物是最好的 。
五、少吃油炸
在秋天除了要要少吃烧烤，对于油炸类的食物也是要少吃，在中医看来，苦燥之气是容易伤害津气的，对于身体中气损伤是极大的 。
吃油炸会引起燥热
而吃燥邪的食物，是容易造成呼吸系统出现紊乱的，而油炸类的食物不仅仅是热量高 ， 同时，也是过油，持这样的食物是会使得燥气加重 。对于肺部的伤害是非常大的 。
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