秋季孕妇吃什么蔬菜好?

【秋季孕妇吃什么蔬菜好?】

秋季孕妇吃什么蔬菜好?

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油菜 油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用,油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合 , 并从粪便中排出 , 从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂 。中医认为油菜能活血化瘀,用于治疗疖肿、丹毒 。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C , 有助于增强机体免疫能力 。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富 。西红柿 番茄含的“番茄素” , 有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能 。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果 。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A , 能促进骨骼生长,番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用 。番茄中还含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处 。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素 , 还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素 。使用这些菜,可以有效的补充孕妇所需的营养成分 。其他 另外 , 生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜都是不错的选择,同时孕妈妈要注意秋天的饮食要以营养、新鲜、清淡为主,多吃蔬菜水果以滋阴润燥;少吃辛辣及刺激性强的食物,以防伤阴上火 。但是 , 孕妇的体质各不同,在选择的时候还是要注意选择适合自己体质的蔬菜 。
秋季容易干燥,要多喝汤汤水水的东西 。多吃蔬菜水果 。其实吃什么没定数 。只要新鲜,均衡有营养 , 蔬菜可以吃当季蔬菜,水果买当季的水果就可以 。

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