【秋季孕妇吃什么蔬菜好？】
文章插图
油菜 油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合 ， 并从粪便中排出 ， 从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂 。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒 。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C ， 有助于增强机体免疫能力 。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富 。西红柿 番茄含的“番茄素” ， 有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能 。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果 。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A ， 能促进骨骼生长，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用 。番茄中还含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处 。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素 ， 还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素 。使用这些菜，可以有效的补充孕妇所需的营养成分 。其他 另外 ， 生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜都是不错的选择，同时孕妈妈要注意秋天的饮食要以营养、新鲜、清淡为主，多吃蔬菜水果以滋阴润燥;少吃辛辣及刺激性强的食物，以防伤阴上火 。但是 ， 孕妇的体质各不同，在选择的时候还是要注意选择适合自己体质的蔬菜 。
秋季容易干燥，要多喝汤汤水水的东西 。多吃蔬菜水果 。其实吃什么没定数 。只要新鲜，均衡有营养 ， 蔬菜可以吃当季蔬菜，水果买当季的水果就可以 。
推荐阅读
- 经常吃口香糖有什么坏处？
- 西安特色小吃 西安特色小吃店面培训
- 为什么臭豆腐闻着臭吃着香？
- 秋季干燥，容易上火，适合吃什么食物？
- 哪些食物含有叶酸多 补充叶酸吃什么食物好
- 白扁豆的烹饪方法 白扁豆怎么做好吃
- 经常吃土豆对身体有什么好处与坏处？
- 哪些食物吃了能预防脱发 女性吃什么食物能预防脱发
- 西安小吃街有哪些 西安小吃街叫什么名
- 猪肉晚上发光？还能吃吗