【晚上跳绳能减肥吗 每天跳绳多少下能减肥】
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1. 晚上跳绳能减肥吗可以减肥 ， 跳绳的减肥效果很不错，10分钟的跳绳训练所消耗的热量相当于慢跑30分钟的热量，特别是晚上训练后，燃脂效果将持续到睡眠中，很棒 。
2. 晚上跳绳多久能减肥建议每次的累积时间达到40-60分钟，这样能获得更为出色的减肥效果，因为有氧运动燃脂需要达到一定的时长，才能有效减肥 。
3. 每天跳绳多少下能减肥100次到150次 。
一组50次，进行2-3组，中间休息20-30秒，在跳的时候，记得要使用脚尖来跳跃 。以每分钟跳120下的速度跳绳，每小时可以消耗667~990大卡的卡路里 。
4. 晚上不吃饭跳绳减肥吗可以减肥，但是减肥效果并不会因为没有吃饭而有所提升，虽然没有吃饭，身体会更早的调动脂肪供能，但是通过进化我们的机体能够根据变化来调整我们的稳态，降低基础代谢率，分解肌肉组织 ， 这些都是阻碍减肥的调节 ， 所以跳绳可以，节食不要 。
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