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1. 先有氧再无氧会怎样先做有氧运动能够提升身体的活跃度，将内脏、肌肉、神经提升到兴奋的状态，再进行无氧运动身体能够直接进入状态，更快的达到无氧的要求 。
2. 减脂是无氧还是有氧减脂最好是无氧和有氧相结合的方式，有氧能够消耗脂肪这是最直接的 ， 那么无氧能够增肌提升基础代谢率，消耗更多的热量防止转化为脂肪 ， 还能帮助塑型 。
3. 无氧后有氧会掉肌肉吗这种情况是存在的，主要原因是皮质醇含量的升高，它的主要影响就是分解肌肉，研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大 ， 从增肌的角度来看，是不建议在无氧训练后再进行有氧的 。
4. 无氧前用有氧热身多久【先有氧再无氧会怎样 无氧后有氧会掉肌肉吗】 热身的话15分钟左右就好了，时间并不需要太长 ， 研究显示热身运动并不能有效防止运动损伤的产生，更多的是进入运动状态，带来更好的运动表现 。
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