【先练三头肌还是胸肌 练胸肌先练上胸还是中胸】
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1. 先练三头肌还是胸肌建议先练三头肌 ， 由于我们需要更好的训练胸肌，那么就希望在训练中胸肌能够百分之百的参与，像卧推这类胸肌训练往往都有肱三头肌的参与 ， 那么提前对肱三头肌进行训练，使其疲劳 ， 那么在后面的胸肌训练中就处于疲劳状态，更多的压力由胸肌去承担 。
2. 练胸带二头还是三头卧推对肱三头肌也有着一定的锻炼效果，主要是在卧推推出的后半程做功，在肘关节伸直的状态中，那么二头肌在稳定动作方面也有着一定的做功 ， 所以包括肩关节、肱三、肱二都会有着锻炼的作用 。
3. 健身练背时候练肱三头肌么会有一定的刺激，通常我们会选择各种划船动作来练背，那么这些动作都会有着肱三头肌的参与，另外包含一些臂屈伸的动作 ， 也是会对肱三头肌起到锻炼作用的 。
4. 练胸肌先练上胸还是中胸我们平常所说的方形胸肌 ， 以及中缝的深度，都是由我们上胸决定的，相比于其他两个部位，胸肌的上部对我们整个胸肌的塑形影响最大 。
其次因为，我们胸肌的上部其实是属于一块单独的肌肉——锁骨下肌 。对于它的增肌比较困难，因为上胸的肌肉纤维少 ， 我们练习肌肉主要是增加我们肌肉纤维的厚度与面积 ， 我们自然需要更深的刺激才可以把我们上胸的塑造到位 。
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