文章插图
1. 练胸先做杠铃还是哑铃使用杠铃或哑铃训练时，胸大肌和前三角肌的肌肉活动并无明显的差异，而使用哑铃训练时，肱三头肌的参与程度较小而肱二头肌的参与程度较大 。
建议，在胸部锻炼中，先使用杠铃胸推，通过负荷较大的重量使胸大肌能够获得较大的刺激，然后使用哑铃胸推，由于前面的杠铃训练使肱三头肌较疲劳，这样就将重量更多集中在胸大肌上，胸部的锻炼效果得到增强 。
2. 杠铃练胸肌最好的方法卧推，毫无疑问是卧推，卧推练习是最经典，最基本的练习，主要针对的就是胸大肌进行锻炼 ， 能够带来非常强的刺激 ， 有着很好的训练效果 。
3. 杠铃卧推和哑铃卧推哪个好首先杠铃和哑铃都是属于自由重量，但是哑铃卧推训练中手臂和肩部的参与会更多，那么就将使得胸部的刺激减弱，没有杠铃刺激那么大，所以杠铃在一定程度上更好 。
4. 哑铃卧推和杠铃卧推哪个难哑铃可能会更难 ， 因为哑铃需要更多的来保持稳定和控制平衡，而杠铃相对容易不少 。但是杠铃往往重量都会比哑铃大很多，所以难度也不小 。
【练胸先做杠铃还是哑铃 杠铃练胸肌最好的方法】
推荐阅读
- 杠铃和哑铃练胸哪个好 杠铃练胸肌最好的方法
- 驼背是练背肌还是胸肌 练胸肌容易驼背么
- 减脂为什么要先做无氧 无氧后再做多久有氧
- 无氧运动都增肌吗 增肌先做有氧运动还是先做无氧运动
- 只做无氧运动能减肥吗 减肥先做有氧还是无氧
- 减肥是先做器械还是先跑步 慢跑多快速度可以减肥
- 练胸肌不适宜吃什么 5种食物让健壮胸肌越来越远
- 胸肌和背肌能一起练吗 怎么练胸肌和背肌
- 胸肌一般多久能练出来 健身练胸肌最好的动作
- 练胸肌吃什么最好 结实胸肌的9种食物