比癌症还可怕的“月子病”，听听专家的建议 _月子病

【比癌症还可怕的“月子病”，听听专家的建议】生过孩子的女人总说自己浑身不舒服，腰酸背疼、耻骨酸疼、头疼、盆骨酸疼......起因很简单，月子没做好。

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刚刚生完豌豆的时候，听到长辈们训斥月子期间这不能干那不能碰的，我就头疼，总是反着干，最终酿成了冷天、下雨阴天坐久了很难爬起来的后果。
跑了多家医院、看了N位专家，最后只能说一句“蓝瘦，香菇” 。对于我这个病，专家的说法大致相同（月子没养好）。
怀孕时人体内会分泌一种激素，使得连结骨盆的韧带松弛，分娩后内分泌系统未得到合理调整（并未进行专业的产后恢复锻炼），骨盆韧带还处于松弛状态；加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。

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专家建议：
1.及时进行专业产后恢复
—般在产后42天时开始，产后一年内效果最佳。若已超过1年，请进行专业的瑜伽训练，有针对性的报班练习。
2.日常家庭护理
可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。
平时要注意适当的锻炼，以增强肌肉韧带的张力，但要避免腰、臀部的大幅度运动及其他剧烈运动。
3.请收起高跟鞋
产后腰痛患者不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼。

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4.保持正确的站立、坐卧的姿势
不宜久坐，更不可翘二郎腿，要做到腰部挺直，膝盖自然弯曲；站立时，一定要将身体重心平均放在两个脚上；床垫应该软硬适度，仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
5.从源头抓起——孕期营养不可过剩
孕期营养过剩，宝宝就会疯狂生长，胎宝宝过大也会增加孕妈妈的骨盆负担。所以合理饮食，生一个健康的宝宝最重要。
坐月子并不是一个月以后就可以百无禁忌了，坐完月子还是要多多注意的，慢慢调理的，有些小毛病不是马上就能发现的，现在不注意，等到我们40岁50岁时觉得不舒服就迟了。一旦发现月子病，千万不能拖，及时去医院找专业医生诊治。