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1. 微胖先减脂还是先增肌如果只是微胖的话，你完全可以不刻意去设计减脂训练，因为你直接开始增肌训练，随着你的肌肉增加，你的基础代谢其实也是在增加的，所以虽然你是在专注增肌，其实减脂也在同步进行，因为脂肪不多，也不会对训练产生过大负担 。
2. 减脂和增肌可以同时进行吗【微胖先减脂还是先增肌 减脂和增肌可以同时进行吗】 可以实现，但这需要你科学的进行计划，有氧训练有助于减肥，但练得太多会影响肌肉增长和新陈代谢 。每周只进行3次有氧训练，有氧训练可安排在早餐之前，此时血糖浓度很低 ， 会使用脂肪储备来代替碳水化合物供能;将力量训练控制在一小时以内，多用递减组/超级组，能消耗更多的碳水化合物 。
3. 增肌训练能够减脂吗其实你会很疑惑那些整天撸铁的人为什么脂肪没看到增加呢？难道是饮食控制吗，饮食控制又不利于增?。涫挡蝗? ，这些人利用的是增肌的“副作用”来消耗脂肪，随着肌肉逐渐增加所需要的能量也在增加，所以能够利用这样的方式来控制体内不会有过剩的能量 。
4. 减脂训练能够增肌吗其实减脂训练也是能够增肌的，虽然不会像力量训练那样的效果 ， 以跑步为例 ， 你通过跑步来消耗脂肪，同时跑步也能提升腿部的力量，那么腿部肌肉也能得到增加，所以减脂训练也是能够增肌的 。
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