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1. 健身后头晕怎么缓解1、加强体育锻炼【健身后头晕怎么缓解 健身后头晕是什么原因】 加强体育锻炼，可以使原本虚弱的身体变强壮 ， 这样对预防运动时头晕有助 。另外 ， 在进行运动之前应该先做好热身准备，不要一下子就进入到激烈的运动当中 。如果将要参加一些长时间的运动，或者是比赛等 ， 应该提前给机体不足能量，以免运动中能量不足导致头晕 。还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗 ， 然后再参加运动 。
2、及时补充糖分(1)巧克力运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分 。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复 ， 同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现 。
(2)香蕉很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，其实这种做法是十分正确的 。香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收 ， 而且对瘦身也有很大作用 ， 可以说是超级健身水果 。
2. 健身后头晕是什么原因健身后头晕是因为身体长期缺乏运动、体内热量不足、运动量过大导致体内盐水失衡引起的 。
1、缺乏运动锻炼平时根本不参加运动锻炼或少运动的人，没有体能基础，一旦从事剧烈的运动 ， 就会出现身体器官和部位不能适应的情况，就容易导致出现头晕目眩的现象，甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状 。
2、体内热量不足有些人在运动之后感到头晕，是由于运动性低血糖引起的 。在饥饿状态下运动或是在过热过冷的环境中运动，会使得体内的热量供应不足 ， 血糖含量下降 ， 导致运动后出现头晕的情况 。
3、运动量过大像这样的运动量是不是第一次尝试呢?如果是的话，就证明的你的头晕是由于运动量过大缺氧导致的 。这时人体要开始调整运动强度，一步步来，不要做过激身体不能适应的项目 。可是，如果这样的大运动量不是你第一次尝试 ， 这种运动量太大的缺氧就可以排除了 。
4、身体状态不佳有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状 。所以，病后，身体不太舒服时莫急于做运动，更不要做过激的运动项目 。
5、体内盐水失衡人的体内如果盐水失衡的话 ， 也极有可能造成头晕想吐的 。你要先审视一下自己平常的饮食，是不是控盐比较严重?如果是的话，这一次的出汗太多是会导致头晕想吐 。
3. 经常健身有什么好处1、健身可以让你拥有一个健美的体型 。肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉 。
2、健身可以让你全身充满力气 。虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代 ， 但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧 。健身的你对这些体力活可以轻松应对 。
3、健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力 。我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好 。近几年几乎没有感冒过 ， 即使感冒嗓子稍有不适 ， 睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活 。
4、健身可以缓解你的衰老 。无药物健身是可以缓解一个人的衰老的 。最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大?。?可以促进一个男性的雄性激素分泌 。当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的 ， 健身锻炼可以弥补这一点 。
4. 健身后怎么吃1、健身减肥人群这些人健身的目的是为减肥 ， 因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入 。比如油炸食品、糕点等 。在这里建议健身减肥人群晚上健身后 ， 尽可能少的补充食物 。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主 。
2、健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物 。在这里建议健身增肌人群晚上健身后 ， 补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等 。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等 。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量 。
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