日常养肝护肝有哪些宜忌呢？肝脏是人体非常重要的内脏之一 ， 身体的排毒都需要借助肝脏来完成 ， 那么 ， 应该如何养肝护肝吗？养肝护肝的食物有哪些呢？下面我们一起来看看吃什么护肝养肝吧！
生活中 ， 很多人都不注重肝脏健康 ， 那么 ， 你知道养肝护肝需要注意什么呢？我们护肝的注意事项有什么呢？一起来看看吧！
日常养肝护肝4宜4忌
护肝有4忌
忌暴饮暴食
很多人知道 ， 东西吃太多会增加胃肠负担 ， 诱发脂肪肝 。 专家指出 ， 暴饮暴食既损害胃肠道健康 ， 也容易造成体内自由基大大增加 。 肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基 ， 排除毒素 ， 净化血液 。 人体内的自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
如果你本身已经患有肝病 ， 则更应该注重饮食 ， 切忌 ， 过量 ， 否则就会增加了肝脏及其他脏器的负担 ， 而且导致物质吸收过剩 ， 出现脂肪肝、高血脂等并发症 ， 久则会出现肝硬化 。
忌酒
专家表示 ， 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤及多种疾病 。 另外 ， 酗酒还容易导致肝脏中毒 ， 诱发肝炎 。 长期过量饮酒则容易导致肝硬化 。 专家表示 ， 每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝 。
忌油炸
网上报道的一项研究发现 ， 吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化 ， 引发类似肝炎的酶的变化 。 专家指出 ， 油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝 。 不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险 。
忌加工食物
营养专家表示 ， 很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂 。 这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质 ， 进入人体后会增加肝脏解毒负担 ， 诱发肝脏损伤 。
看了护肝的禁忌 ， 你知道护肝什么事情不能做了吗？下面我们一起来看看养肝需要做哪四件事情 ， 一起来看看吧
【如何养肝护肝 日常养肝护肝4宜4忌】护肝有4宜
宜保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的机率也会升高 。 如果全身脂肪减少 ， 肝脏的脂肪也会减少 ， 甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。 理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动 。
积极锻炼
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法 。 从护肝角度看 ， 一要选好运动场地 ， 以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目 ， 以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好 ， 如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等 。 需要提醒的是 ， 睡觉前避免剧烈运动 。
宜饭后静坐
专家提醒大家 ， 吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间 ， 再去睡午觉、散步或是做别的事情 。 这对人们肝脏的保养 ， 尤其是有肝病的人来说是非常必要的 。
宜补蛋白质
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物 ， 是肝脏的最爱 。 蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” ， 能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。
人们生活工作压力大 ， 应酬繁忙 ， 这些人把身体过分透支 ， 导致免疫力下降 ， 因此也成为了肝炎的高发者 。 但其实肝炎并不可怕 ， 可预防可治疗 ， 而日常的一些食物也能起到解毒护肝的作用 。
香蕉橘子可防肝硬化
一、香蕉可防肠道出血
香蕉的种类 ， 其实很多 。 肝硬化患者 ， 在接受完肝硬化手术后 ， 食用要适量 。 可除此之外 ， 像是肝硬化的常规护理 ， 吃香蕉 ， 是很有好处的 。 香蕉的润肠、通便作用 ， 自是不用过多介绍 。
对于有肝硬化的朋友 ， 香蕉可预防肠道出血 。 香蕉中的膳食纤维 ， 可增强肝硬化患者 ， 其肠道的动力 。
二、桔子能解毒护肝
桔子的口味 ， 甜中带酸 ， 气味芬芳怡人 。 在中医里 ， 认为桔子有祛风邪 ， 止癔病的作用 。 桔子中的维生素 ， 特别是维生素E、维生素C等 ， 对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强 ， 尤其是解毒、健胃、强脾等作用 ， 是十分明显的 。
此外 ， 桔子“解除”肝硬化 ， 不要过多的去除“桔白” ， 也就是果肉旁 ， 白色的丝状物 。 一同食用 ， 效果会更好 。
日常养肝的食物还有很多 ， 在这里小编就不一一的介绍了 ， 日常养肝护肝要注意这些事项 ， 希望能够帮助大家哦！
结语：通过上文的介绍 ， 你知道日常养肝需要注意什么了吗？对于人体来说 ， 肝脏是身体比较重要的部位 ， 如果这个部位不能正常运行的话 ， 生命也不会长久 ， 肝脏主要是为身体排毒 ， 希望大家能够多多关注肝脏健康哦！
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