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秋天养生 “秋老虎”来袭应该这样做

小知识

进入秋天，养生方向要改变，尽管天气依旧燥热，要是还按照夏天的生活方式，对身体并不好 。 对于大家耳熟能详的秋老虎，要特别重视，避免受到伤害 。
一、关于秋老虎
1、了解秋老虎
秋老虎是立秋后短期形成的回热天气，其温度丝毫不弱于夏天，经常发生在八月到九月之间 。
节令的不同，导致每年秋老虎的时间不同，时间短可能会在半个月，时间长的话可能会长达两个月 。
干燥的气候是秋老虎的主要特点，秋燥伤津，会不断伤害身体，及时的保健，对于防治秋老虎带来的病症很有必要 。
2、秋老虎时如何养生
秋天与夏天相比较，温度会降低许多，这时就需要人们适当的添加衣物，稍有不慎，可能会患伤风感冒 。
在五行与节气对应关系中，秋天属金，肺也属金，保养肺部很重要，对于肺气虚弱者来说，要注意身体的调节，避免伤害肺部的行为 。
在秋天还要培养乐观的情绪，不能过于悲观，精神的培养对于身体调节也是大有益处的 。
对于身体免疫力较差的人来说，要避免传染性疾病的发生，对于呼吸道、心脏疾病也要及时的预防，避免发生不利的情况 。
二、秋天饮食
1、多吃易消化的食物
在夏天人们饮食上可能会冷热不均，对于肠胃的刺激较大，会大大的损伤肠胃的功能 。
在秋天可以适当的多吃一点容易消化的食物，对于肠胃有较好的保护作用，例如，酸奶、豆浆都属于营养含量高，容易消化的食物 。
2、多吃薯类
秋天可以多吃一点薯类食物，例如，红薯、芋头、马铃薯 。 在这些薯类食物中有较多的维生素B、镁元素、钾元素，对于身体保健好处极多 。
以红薯来说，能够滋养皮肤，对于补气和血有较好的作用，需要补血的女性的不妨多吃点 。
红薯中的钾元素较高，能够中和体内的钠元素，对于避免中风的发生有较好的帮助，达到保护心脏的目的 。
3、多吃果类
进入秋天，对于瓜类要少吃，适当的可以多吃一点果类 。
(1)、猕猴桃
在猕猴桃中有较多的维生素C、维生素E，能美白皮肤，提高皮肤的抗氧化性 。
猕猴桃中的碳水化合物还可以补充身体水分，对于滋养皮肤，不断的增强皮肤抗衰老的作用 。
(2)、杨桃
杨桃中的水分较多，能够生津止渴，对于因为燥热引起的风热咳嗽、咽喉肿痛有较好的缓解作用 。
(3)、香蕉
香蕉属于性寒的水果，对于清热、去热好处极多，适当的食用能预防秋燥 。 对于滋养肺部、解除烦躁有一定的益处 。
(4)、山楂
山楂一般在秋天成熟，食用山楂对于身体保健好处极多，吃山楂能够开胃，是不少人的第一印象 。 其实，适当的吃山楂还能够滋养肺部，调节肺部功能 。
(5)、石榴
在秋天食用石榴，也是不少人喜欢做的事情 。 石榴属于性温的水果，其味甘、微酸，能够入肺、肾、大肠经，起到收敛固涩的作用，对于生津止渴也有一定的功效 。
三、中药调节
【秋天养生 “秋老虎”来袭应该这样做】1、黄芪泡水
黄芪是常见的一味中药，把黄芪用来泡茶喝，能调节身体 。 对于治疗慢性炎症、高血压、急慢性肠炎、呼吸道疾病有较好的作用 。
同时，喝黄芪泡的水还能够有效的清热、解毒，对于镇静情绪、降低血压也有较好的功效 。
2、金银花泡水
金银花也是常见的中药，将金银花用来泡水，对于身体保健好处极多 。
金银花性寒、味甘，能够入肺、心、胃经，具有清热解毒、抗炎的功效，在秋天适当的饮用金银花泡的水，还能够治疗头晕目眩，对于多汗、烦闷也有一定的治疗作用 。
3、蒲公英泡水
蒲公英是常见的药食两用的食材，可以在饮食的时候食用，也可以将其用来治病 。
把蒲公英用来泡水喝，对于调节、保健身体有较好的作用，能够治疗热毒 。 蒲公英的味道较苦，能够归肝经、胃经，有效的调节保健身体 。
以上就是在秋天如何保养身体的描述，相信关于秋老虎的基本情况，以及如何通过饮食、中药调节保健身体大家都有一定的了解，在秋天，不妨试试上面几个方式，从而拥有好身体 。

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