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很多男性都出现过肾虚的情况，虽然说没有男性想承认自己肾虚，但是又是很常见的一种现象，肾虚可以食疗，其实不少女性也会肾虚，女性肾虚也会有一些症状，有人说肾虚吃黑色的食物很好的，那哪些黑色食物能补肾？女性补肾吃黑色的食物好吗？ 。
女性补肾的黑色食物
1.黑葡萄
葡萄本身就是一种营养丰富的水果 。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥?。?耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便” 。
黑葡萄的保健功效更好 。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。
2.黑李子
黑李子又称黑布仑 ， 自古就被列为“五果”之首，含有大量氨基酸、蛋白质、纤维素等，具有去解郁毒、活血生津、消渴引饮、祛痰利尿、润肠等功效，味道甘甜味美、口感甚佳，是九大黑色健康食品之一 。经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以治愈头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病 。还可以根据个人口味做成各种水果拼盘、甜点、果酱 。
3.黑芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之 。
4.黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高 ， 据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品 。
5.桑葚
桑葚又称桑实、乌椹、桑枣 ， 为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，味甜汁多，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，营养十分丰富 。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能 。除生食外 ， 桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用 。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃 ， 以防寒气过大，肚子疼痛 。
6.乌梅
含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅含有大量有机酸 ， 经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品 。
7.黑枣
据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。想要养肾的女性可以多吃一点黑枣 。
8.黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。
9.乌鸡
乌鸡是女性滋阴补肾的首选美味食物，乌骨鸡营养丰富、口感细嫩，含有完整性蛋白质以及维生素和各种矿物质，含有钙质可防止骨质疏松、佝偻病，且铁质含量较其他鸡肉高，可改善缺铁性贫血症，常用来补充营养、提高生理机能 。
10.豇豆
豇豆又称饭豆、长豆 。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带 ， 食之最宜 。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃 ， 生精髓 。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃 ， 治白带 ， 白浊和肾虚遗精” 。
补肾养胃吃什么
1.山药枸杞粥
材料：山药、枸杞、小米 。
做法：所有材料洗净，山药去皮切小块，然后和小米分别用清水泡几个小时 。将小米和山药连清水一起倒入砂锅 。大火煮开后，转小火熬40—50分钟，米烂开花 ， 粥也很稠了，这时加入枸杞（枸杞提前用温水洗净），再煮5分钟就好了 。
功效：此粥帮助人迅速恢复体力 ， 消除疲劳，帮助新陈代谢，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效 。这款粥适合的人群非常多，比如肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等 。此粥可以以红糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜作用 。
2.紫薯黑米粥
材料：紫薯、黑糯米、红薯、枸杞、红枣、黑木耳 。
做法：把黑木耳泡发，红枣去核，其他食材淘洗 。紫薯、红薯切小块 。把所有食材放入电饭煲 。按下煮粥键，20多分钟后即可食用 。
功效：这款粥吃起来浓香可口，营养丰富 ， 好消化易吸收，老少皆宜 。黑糯米的营养价值很高，有补血养气功效，含钙也高，有补骨健齿的作用 。常吃黑糯米还有补肾的作用 。紫薯富含硒元素和花青素 。硒是抗癌大王，易被人体吸收，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用 ， 紫薯纤维素含量高，能改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生 。
3.红枣糯米粥
材料：糯米、红枣、红糖等 。
做法：将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半小时 。锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水 ， 倒入开水中，再放入红枣 。用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底 。烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟 。开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可 。吃时加适量红糖 。
功效：有养胃补虚、补脾养血、补肾益气等功效 。
4.莲子芡实粥
材料：莲子、芡实、大米 。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净 。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制 。待开锅后变小火，再熬一会儿 。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠 。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症 。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
【哪些黑色食物能补肾 女性补肾吃黑色的食物好吗】5.益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克 。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸 ， 再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可 。
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
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