【深蹲对腹肌有没有用 深蹲练什么部位肌肉】
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1. 深蹲对腹肌有没有用深蹲可以锻炼大小腿肌肉、臀部肌肉、下背部肌肉 ， 还有助于全身肌肉的发展，但是深蹲不是主要锻炼腹部肌肉的动作 。
只靠深蹲是练不好腹肌的 。锻炼腹肌可以做如仰卧举腿、两头起、悬垂举腿等动作 。深蹲是提高腿部力量的最好动作 。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的 ， 潜力也是最大的 。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力 。
2. 深蹲练什么部位肌肉深蹲还能很好地促进全身力量 。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了 。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌 ， 对上肢力量也有良好作用 。发达腿部肌肉的首选 。腿部占全身长度的一半以上 。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美 。
3. 杠铃深蹲可以天天练吗杠铃深蹲最好不要天天练，因为天天练可能会使肌肉得不到休息 ， 造成受伤的现象 。
杠铃深蹲是生活中简单的锻炼运动 ， 其要求通常是髋关节和膝关节要同时屈和伸 。虽然动作要领比较简单，但是盲目或者不规范的运动往往会导致髋关节受伤 ， 或者是肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态 。后腰疼或腰肌劳损等情形都与深蹲动作不正确有关 。
建议最好是隔一天练一次 ， 给肌肉复原的时间 。这是因为，肌肉是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质在训练中不断消耗、在休息中又得到补充 。所以，锻炼肌肉后至少要休息48小时 。
4. 杠铃深蹲会伤害膝盖吗在身体正常健康，动作标准有控制的前提下，做深蹲不会对膝盖造成大伤害，反而会加强和巩固膝关节 。至于小的伤害只要注意营养 ， 恢复和柔韧性的锻炼是不会对身体造成影响的，而且还可以锻炼腿部肌肉，起到瘦腿的作用 。
1、把杠铃扛在肩膀斜方肌上(注意左右对称)，托离深蹲架，面对镜子站立 。
2、眼望前方，挺胸，收紧腰腹部 ， 双脚分开与肩同宽或略宽于肩，脚成微八字形指向外 。
3、吸一口气，下蹲 。所谓深蹲 ， 应蹲到起码大腿与地面平行，或膝盖与臀部成一直线 。
4、注意下蹲过程中膝盖与脚尖指向同一方向，上身继续保持挺胸塌腰，尽量不要前倾，眼望前方 。
5、然后憋气上来(不要关闭声门) ， 在通过艰难的角度后(一般大腿与小腿成90度最困难)把气呼出 。
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