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女性都很容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月月经会流失很多血液，而且怀孕生产也会损失大量血液 。所以有很大一部分女性都会有贫血症状 。如果贫血补肾很严重的话，大可不必用药物治疗，日常生活中很多食物都有补血的功效 。女性朋友多注意饮食，贫血也不会太严重的 。下面介绍几款补血粥给大家，希望对大家有所帮助 。
阿胶粥
【喝什么粥可以补血 哪些粥以后补血功效】材料：阿胶10克 ， 大米100克，红糖适量 。
制法：将阿胶捣碎备用 。先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1～2剂 。
《本草纲目》解读：阿胶性味甘、平，入肺、肝、肾经，有补血止血、滋阴润肺之功 。本品止血作用较佳 。“疗吐血，衄血，血淋 ， 尿血，肠风，下?。?女人血痛，血枯 ， 月经不调，无子 ， 崩中，带下，胎前产后诸疾……虚劳咳嗽，喘急 ， 肺痿唾脓血……和血滋阴，除风润燥，化痰清肺” 。同大米煮粥服食，能增强阿胶补肺之力，是一切血虚、出血及虚劳咳嗽的食疗良方 。
龙眼肉粥
材料：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克 ， 白糖适量 。
制法：将龙眼去皮取肉；大米淘净；大枣去核，与龙眼肉、大枣同放锅中，加清水适量 ， 煮为稀粥，每日1～2剂 。喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食 。
《本草纲目》解读：龙眼肉性味甘、温 ， 入心、脾经 ， 《本草纲目》言其“开胃益脾，补虚长智”，有补益心脾、养血安神之功，主要用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、眩晕等 。本品滋补之中既不滋腻，又不壅气，为滋补良药 。
心主身之血脉，藏神，汗为心之液，贫血或心血虚者常有心悸失眠、自汗盗汗等症，常食龙眼肉粥有良好的补益作用 。
桑仁粥
材料：桑仁30克 ， 鲜者加倍 ， 大米100克，白糖适量 。
制法：将桑仁择净，用清水浸泡片刻，而后同大米放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2剂 。
《本草纲目》解读：桑仁性味甘而微寒，有滋阴补血、润肠通便之功，为中医常用的滋补强壮药 。《本草纲目》言其“捣汁饮，解酒中毒；酿酒服 ， 利水汽 ， 消肿” 。桑仁粥属补益性药粥 ， 可随意经常服用 。
温馨提示：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重 。因为食物中的铁 ， 是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收 。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁 ， 从而阻碍了铁的吸收 。
补血食物有哪些
大枣：民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说 。大枣味甘 ， 性温，归脾、肺经 ， 具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品 。
猪肝：有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者 。
鸭血：甘、平，归心、大肠经 。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血 。
金针菇：能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等 。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素 ， 可以用来纠正贫血 。
樱桃：《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食 ， 令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成年人体血红蛋白、肌红蛋白的原料 ， 在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用 。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用 。
龙眼肉：具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等 。
胡萝卜：主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑 ， 肤色红润，对美容健肤有独到的作用 。
鲤鱼：有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效 。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用 。
紫米：味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血 。
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