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蔬菜汁也是一种较为常见的饮品，适当饮用可以为人体带来很多的很好处，但是也有许多需要注意的地方 。蔬菜汁的营养价值还是很高的，那么喝果蔬汁的好处有哪些？喝果蔬汁好吗？蔬菜汁适当易用具有非常不错的养生功效，下面就来详细了解喝蔬菜汁的好处吧 。
提供能量
新鲜的水果蔬菜虽然在榨汁的过程中损失了部分维生素C以及抗氧化物质 ， 但果蔬汁中仍含有对人体有益的维生素、纤维素和矿物质，可以满足人体的营养需求，为人体提供能量 。
利于消化吸收
对于那些牙齿脱落而且消化不良的老年人，以及胃肠消化功能极差的重病患者、做放化疗的癌症患者、胃肠疾病患者等 ， 把水果蔬菜打成汁，将其中的膳食纤维打成超微细状态，可以减少对他们胃肠道的刺激 ， 增加食材的多样性，有利于消化吸收 。
利于控制血压
和炒菜煮菜相比，水果蔬菜榨汁虽然损失维生素C，但是因为不放盐，也不会增加钠，对控制血压，改善钾钠比值，还是有好处的 。只是要注意 ， 应多放蔬菜少放水果，否则大量糖吃下去，就没那么好的健康效果了 。
多喝果蔬汁好吗
对于健康成年人来说，不建议多喝果蔬汁 。用新鲜的蔬菜和水果代替果蔬汁，能获得更全面的营养素，满足身体的营养需求 。而且新鲜蔬果的饱腹感强，不易吃过量 ， 还有利于控制摄入食物的总量 ， 不易使人发胖 。
果蔬汁喝多少好
根据膳食指南推荐，人每天应摄入300-500克蔬菜 ， 200-400克水果较好 。而一般一个苹果200克只能榨半杯果汁，那么一杯果蔬汁几乎就已经达到推荐摄入量了，所以每天喝一杯果蔬汁即可 。
蔬菜汁注意事项
1.由于蔬菜汁本身口感欠佳，所以在制作时，可以适量加点白糖、蜂蜜、水果、坚果之类的，提高口感的同时，又可以营养素互补 。(比如胡萝卜汁加入坚果，坚果里面的油脂，就有助于机体对脂溶性维生素胡萝卜素的吸收 。)
2.热汤处理可以更好的保留营养素，也就是说，需要把蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“杀灭”掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁 。这样，不仅维生素的损失变小，出汁率增加 ， 还能让榨汁颜色鲜艳 ， 不容易变褐 。特别是那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米，一定要烫过再打汁 。
3.不要加热，加热后的蔬菜汁 ， 会使一些像VC等水溶性的维生素遭受破坏和流失 。
4.单喝蔬菜汁是不能完全补充蔬菜中的营养素的，例如：脂溶性维生素，所以建议除每天喝蔬菜汁外还应吃一些炒菜 。
【喝果蔬汁的好处有哪些 喝果蔬汁好吗】5.如果有条件的话建议榨汁后的渣子可以一起食用 ， 因为其中含有膳食纤维和一部分的不溶性营养素 。
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