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柠檬是我们日常生活当中常见的一种水果，很多朋友们都会把柠檬用来泡水喝 ， 而柠檬当中富含着丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等 ， 对人体十分有益 。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能 。那么喝柠檬水都有哪些好处呢？什么人不宜喝柠檬水？
常喝柠檬水的好处
1、提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收 ， 因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍 。
2、促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合 ， 保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一 。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症 。
3、抗击皮肤衰老
黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程 。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生 。
4、降低食欲
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食 。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重 。
5、助消化
柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道 。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。
6、净化尿道
柠檬水具有利尿作用 。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体 ， 保持健康 。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生 。
7、降低尿液酸度
柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品 。
8、清新口气
柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌 ， 从而保持口气清新 。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神 。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳 。
9、改善血液循环
柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力 。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环 。
10、益肝排毒
柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏 。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石 。
什么人不宜喝柠檬水
1、胃溃疡患者
第一个就是胃溃疡、胃酸分泌过多 。因为柠檬里面含有大量的钙，人体正需要钙物质额吸收，然而胃酸分泌过多的人，这些分泌物的消化需要吸收钙，从而会吸收去柠檬的钙物质 。
2、糖尿病患者
糖尿病患者不能吃柠檬 。因为柠檬里面含有大量的糖分，而糖尿病患者最不能接受的就是糖 。吸收的糖分太多的话 ， 会加重病人的病情，而且还会很严重，所以不宜多吃 。
3、孕妇
【喝柠檬水都有哪些好处呢 什么人不宜喝柠檬水】还有一个需要强调的就是怀孕的人，怀孕的人不是不能吃柠檬的，只是吃的时候要注意用对方法，不能空腹吃柠檬，最好呢是吃柠檬水比较好，能够对自己的皮肤有帮助，让皮肤变得更加光滑 。
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