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炒板栗一天吃30g以下较为合适 。
【炒板栗吃多少合适】 板栗本身的碳水化合物含量较高，在炒制过程中，会加入糖类物质 ， 导致炒好的板栗糖分含量也相对较高，过量食用会增加肠胃负担，影响消化 ， 也会导致糖分摄入过多，而转化成脂肪堆积在人体，所以炒板栗一天吃30g以下较为适宜 。对于肠胃功能虚弱的人群来说，更应该控制好炒板栗的摄入量，避免引发消化不良等身体不适症状 。
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