文章插图
蜂蜜水是很多人爱喝的健康饮品，蜂蜜水的味道营养都十分的不错，蜂蜜是比较天然的食材 ， 营养价值很高 ， 喝蜂蜜水是有一些讲究的，在不同的时间段内喝蜂蜜水，具有的功效作用会有所不同，那么喝蜂蜜的最佳时间是什么？蜂蜜什么时候喝最好呢？
喝蜂蜜水的时间
1、喝蜂蜜水不宜早也不宜晚
对于蜂蜜水应该什么时候喝的问题 ， 不同的人有不同的看法 。有些人认为，早上第一杯水就应该喝蜂蜜水，可以润肠胃通大便;有些人认为 ， 晚上应该睡前喝蜂蜜水，有助于美容养颜 ， 并补充各种微量元素 。那么，蜂蜜水到底什么时候喝最好呢?
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚 。清晨，人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度 。蜂蜜水中含有糖分，不再是纯水 ， 饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖后才能被吸收利用 。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担 ， 无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用 。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管 ， 是早上第一杯养生水 。至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用 。
【喝蜂蜜的最佳时间是什么 蜂蜜什么时候喝最好呢】睡前，补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质 ， 密度上升，达不到睡前喝水的作用 。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了 ， 大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿 。所以，睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康 。
2、喝蜂蜜水宜在下午3、4点
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态 ， 及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒 ， 还能够补充一些糖分和能量 ， 为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础 。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质 。
蜂蜜虽好 ， 却不可贪杯 。蜂蜜每天最多能够摄入100ml，每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡和持久 。
3、蜂蜜水不宜热水冲服
蜂蜜虽然营养丰富，但是所含营养物质也很脆弱 。如用热水冲泡，会损失维生素 ， 使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值 。所以，在饮用蜂蜜水时，应使用温开水(60度左右)食蜜为佳 。大家可以尝试用热水和凉白开水兑成适宜的温度后冲服 ， 口感营养俱佳 。
蜂蜜的饮用方法
1、金橘蜜饮
准备金橘5个，萝卜半个 ， 蜂蜜20克 。将金橘洗净后去核，捣烂 。萝卜洗净，切碎榨汁 。将金橘泥、萝卜泥混匀 ， 放入蜂蜜调匀即可 。具有顺气和胃、降脂护肝的功效 。适宜肝郁气滞型脂肪肝 。
2、郁金蜜饮
准备郁金20克，蜂蜜15克 。将郁金片洗净，放入锅中，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁 ， 待汤汁转温后调入蜂蜜，搅匀即成 。具有活血行气、抗脂肪肝的作用 。适用于气滞血瘀型脂肪肝 。
3、陈皮半夏蜜饮
准备陈皮15克，半夏9克 ， 蜂蜜20克 。将陈皮、半夏洗净，晾干或晒干，陈皮切碎或切成丝，半夏切成片，一同放入砂锅中 ， 加水浸泡透，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，去渣 ， 取滤汁放入容器，待其温热时调入蜂蜜，拌匀即成 。具有清化痰湿、抗脂肪肝的功效 。适用于痰湿内阻型脂肪肝 。
推荐阅读
- 励志小短句经典语录 句句精辟的励志句子
- 新疆麻叶子 新疆麻叶的做法和配方
- 张扬的反义词 个性张扬的反义词
- 湖北长阳肉糕的正宗做法 长阳肉糕的家常做法和配方
- 柠檬芹菜麦苗汁的做法
- 制作方法教程分享 微信的全局透明壁纸是怎么弄
- 正宗东北千子的做法 东北千子的做法和配方
- 炖吊子的做法和配方 炖吊子配料
- 南瓜排包的做法 南瓜排骨的做法大全
- 神仙姐姐是谁 段誉口中的神仙姐姐是谁