9、番茄——保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。 这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 一个成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 ， 而熟番茄更容易被人体充分吸收 。 哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4 。 7万人长期追踪的报告 。
人们都知道 ， 大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。 但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。 大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用 ， 因此被视为防癌食物 。
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10、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪 ， 但这会使肾脏超负荷运转 ， 增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险 。 即便是‘瘦肉’ ， 其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。 吃猪肉时最好与豆类食物搭配 ， 因为豆制品中含有大量卵磷脂 ， 可以乳化血浆 ， 使胆固醇与脂肪颗粒变小 ， 防止形成硬化斑块 。
【【养生知识】男性10大死因中有4项与是饮食所致】
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