可以说落枕与睡枕及睡眠姿势有着很大的关系 ， 那么落枕后脖子疼应该怎么办呢?很多人落枕后由于脖子疼经常连续歪着脑袋 ， 甚至连动都不敢动 ， 这样势必会影响正常的生活 。 下面就分享给大家几招对付落枕的小窍门 。
1、良好的睡姿
经常落枕的患者在平时生活中必须要注意养成良好的睡姿 ， 不管是白天工作还是晚上睡觉 ， 良好的姿势可以有效的起到预防落枕的作用 。 而对于一些已经落枕的患者而言 ， 这个时候多半都存在有脖子疼的情况 ， 而这个时候要想减轻疼痛首先要保持正确的姿势 。 比如像不要过长时间的低头等 ， 以免肌肉疲劳从而导致脖子痛的情况更加的明显 。
同时落枕后的几天时间内还要注意适当的活动颈部 ， 但是在活动的时候千万不要用力或者是大幅度的运动 ， 这样很有可能会导致血管以及神经痉挛 ， 从而导致疼痛加剧 。
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2、颈部按摩
出现有落枕情况之后 ， 患者应该马上对颈部进行有效的按摩 ， 这种方法可以帮助你尽量的减轻脖子疼的症状 。 按摩的时候最好是有别人帮忙 ， 站在患者的身后然后用一指轻按颈部 ， 这样做主要是为了找出最痛点 。 之后用一拇指从该侧颈上方开始 ， 直到肩背部为止 ， 按照依次按摩的顺序对最痛点用力按摩 ， 直至感明显酸胀即可 。
按摩的时候必须要反复按摩2～3遍 ， 最好还要注意用空心拳轻叩按摩过的部位 ， 同样要注意重复2～3遍 。 这种按摩方法可以让痉挛的颈肌松弛 ， 从而达到止痛的目的 。 可参考颈椎病的自我按摩方法一文 。
【落枕了脖子疼痛怎么办】3、保暖
落枕的患者在颈部疼痛期间还应该特别的注意做好保暖措施 ， 尤其是肩部、颈部必须要足够保暖 ， 这样不仅可以有效的缓解疼痛症状 ， 同时还可以有效的促进落枕的尽快恢复 。 之所以要保暖 ， 是因为冬天气候寒冷 ， 如果颈部受寒冷刺激的话会使肌肉血管痉挛 ， 从而加重颈部疼痛的程度 。 因此在这个寒冷的季节里 ， 患者应该尽量的穿高龄衣服 。
除此之外晚上睡觉的时候也要特别的注意 ， 同样要做好肩部以及颈部的保暖措施 ， 晚上本来就容易受凉 ， 一旦受凉就会导致脖子疼的情况更加的严重 。
4、推拿
落枕后脖子疼的患者还可以通过推拿的方法来有效的缓解疼痛 ， 方法很简单 ， 将两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟 ， 在按揉的时候必须要注意力道以轻柔为主 。 然后再将双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴 ， 同时还可以让患者轻缓左右扭颈 ， 这样同样可以缓解脖子疼 。
不仅要知道落枕后脖子疼的缓解方法 ， 在平时生活中还要注意预防落枕 ， 比如养成良好的睡觉姿势等 ， 同样可以预防落枕 。
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