![【养生常识】肾虚的表现 好肾脏的9个金标准](http://img.zhejianglong.com/220406/020P96405-7.jpg)
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当肾功能出现问题时 会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉
精神十足
当肾功能出现问题时 , 身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去 , 会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉 , 男人一定要注意肾虚问题 。
如何养肾 中医祖传养肾秘方
护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。 这是因为肾经起于足底 , 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此 , 足部要特别注意保暖 , 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
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每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 , 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
另外 , 足底有许多穴位 , 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉 , 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 , 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
饮水养肾
水是生命之源 。 水液不足 , 则可能引起浊毒的留滞 , 加重肾的负担 。 因此 , 定时饮水是很重要的养肾方法 , 肾虚患者要谨记 。
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核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用
饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 , 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
睡眠养肾
【【养生常识】肾虚的表现 好肾脏的9个金标准】充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 , 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 , 不要过度熬夜 , 养成良好的作息习惯 , 早睡早起 , 有利于肾精的养护 。
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体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精
避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。 因此一定要量力而行 , 劳作有度 , 房事有节 。 这样才有助于养肾护肾精 。
警惕药物
不论中药还是西药 , 都有一些副作用 , 有的药物常服会伤肾 。 所以在用药时要提高警惕 , 要认真阅读说明书 , 需长期服用某种药物时 , 要咨询相关专家 。
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生命在于运动 。 通过运动养肾纠虚 , 是值得提倡的积极措施
运动养肾
生命在于运动 。 通过运动养肾纠虚 , 是值得提倡的积极措施 。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后 , 分别放至腰部 , 手掌向皮肤 , 上下按摩腰部 , 至有热感为止 。 可早晚各一遍 , 每遍约200次 。 此运动可补肾纳气 。
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